Дневник питания за 24.07.2022

Вкусный денечек был ☺️ овощные салатики - вкуснятина. Ещё и со своего огорода. Витаминчики так и выпрыгивают из тарелки 🤭
Томатный сок с солью - это вообще кайф!
Сегодня на весах -1 кг ровно. Рыбный день не прошел даром :))
Завтра день курочки. Можно всего 500 гр. Но я думаю, съем больше. Хотя бы до 1000 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	400	228	5.6	16.4	13.2
Итого	669	510	8	42	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	100	160	2	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Итого	500	90	5	0	14
Итого за день	1269	760	15	57	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.07.2022 19:27

Здорово! Поздравляю с отвесом! Дарю цветочек