ЕВГЕНИЯ Л
13.06.2013 21:45
Дневник питания и тренировок за 13.06.2013
ЕВГЕНИЯ Л
13.06.13 21:45
13.06.13 21:45
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
100
|
104.7 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
| курица в сочной приправе |
23
|
64.1 | 4.8 | 4.7 | 0.6 |
| морковь по - корейски |
70
|
70 | 7 | 5.6 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Вафли шоколадные |
14
|
73.2 | 0.6 | 4 | 8.8 |
| Итого | 362 | 401.9 | 17.7 | 17 | 46.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра мойвы |
11
|
31.7 | 2 | 2.6 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| хлеб крестьянский |
27
|
63.7 | 2.1 | 0 | 13 |
| Итого | 193 | 185.3 | 5.1 | 4.2 | 30.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с рыбной консервой |
250
|
122.3 | 6 | 8.8 | 4.8 |
| сметана 20% |
21
|
42.8 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 480 | 167.9 | 6.7 | 13 | 5.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имбирь с лимоном и апельсином |
90
|
248.4 | 0.4 | 0.1 | 60.9 |
| Вафли шоколадные |
15
|
78.5 | 0.6 | 4.3 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 326.9 | 1 | 4.4 | 70.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша дружба |
150
|
220.2 | 7.7 | 5 | 36.2 |
| Котлеты из квашеной капусты |
70
|
121.7 | 4.5 | 5 | 14.4 |
| морковь по - корейски |
50
|
50 | 5 | 4 | 0 |
| Итого | 470 | 391.9 | 17.1 | 14 | 50.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 0.1% |
250
|
70 | 7 | 0.3 | 10 |
| виктория |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| виноград |
16
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 276 | 83.4 | 7.2 | 0.3 | 13.4 |
| Итого за день | 2086 | 1489.7 | 55.4 | 49.6 | 206.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Интересные блоги
