Мари Лизард
04.05.2026 23:41
Начинаю длинный и тяжелый путь снижения веса. :скучно:
Контроль питание первый и самый важный пункт данного пути!
Поехали!!
Контроль питание первый и самый важный пункт данного пути!
Поехали!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Classic Cappuccino |
15
|
63 | 0.7 | 1.5 | 11.6 |
| Хлеб тостовый злаковый Коломенский |
58
|
168.2 | 5.2 | 3.2 | 29.6 |
| Соски Гигант |
41
|
73.8 | 4.9 | 5.7 | 0.6 |
| Сливочный творожный сыр Holland 60% |
33
|
78.5 | 2 | 7.3 | 1.2 |
| Соус кисло сладкий Heinz |
25
|
35 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Шашлык из Свиной Шеи Премиум |
69
|
213.2 | 12.4 | 17.3 | 0.7 |
| Маасдам |
20
|
68.6 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Помидоры черри "Моё лето" |
80
|
12 | 0.8 | 1.6 | 3.2 |
| Сок Global Village Гранатовый сад |
195
|
75.7 | 0 | 0 | 18.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 788 | 31 | 41 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с шампиньонами |
300
|
87 | 6.9 | 3.9 | 11.1 |
| Хлеб Кубанский |
42
|
133.6 | 4.4 | 0.5 | 27.7 |
| Сметана Простоквашино 10% |
31
|
36.3 | 0.9 | 3.1 | 1.2 |
| Итого | 373 | 256 | 12 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
15
|
22.5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный с цельным обжаренным лесным орехом |
25
|
143.8 | 2.3 | 9.8 | 11.5 |
| Итого | 40 | 166 | 2 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо классическое |
100
|
141 | 25 | 3 | 1 |
| Молоко 2.6 |
168
|
92.4 | 5.2 | 4.4 | 7.9 |
| Протеин рождественское печенье |
1
|
35.7 | 7.2 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 298 | 269 | 37 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элевит Планирование и первый триместр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте на безлактозном |
500
|
159 | 9 | 6 | 17.5 |
| Итого | 501 | 159 | 9 | 6 | 17 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2498 | 1639 | 92 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велосипед в хорошую погоду, это прекрасный способ расслабиться
после рабочего дня🚴♀☀️))
Тренировка №1 19:52 21:01
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
3
1
