Тучка

15.11.2022 14:13

Дневник питания за 15.11.2022

Приехала из командировки и почти сразу на работу. Скажу честно, уже голова не варит без отдыха. Вчера всё на свете забывала, в связи с чем приходилось делать двойную работу и затрачивать гораздо больше времени, чем предполагалось.

Да и вообще, такое впечатление создается, что мозг временами отказывается напрягаться. Как буд-то неродной он мне. Хочется уехать куда-нибудь в горы от всего житейского шума и заняться медитацией, пожить в лениво-размеренном режиме. Но увы и ах....
В общем, чувствую нужно попить какие-нибудь ноотропы для мозговой деятельности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная на молоке и воде	240	174.5	5.3	4.8	27.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	640	174	5	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	183.6	13.2	14	1
Буженина из Индейки [Инди Лайт]	50	55	6	2.5	2
Булочка в Дорогу [Колос]	19	55.1	1.4	0.8	10.3
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	339	399	23	27	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сельдерей	68	8.8	0.6	0.1	1.4
Отварная куринная грудка.	140	193.6	42	2.5	0.8
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлопковое масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос]	42	88.2	2.7	0.4	18.5
Итого	477	386	47	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик "Арахис и карамель"	50	228	10	16	4
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	300	228	10	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	50	86.1	8.3	5.9	0
Картофель запеченый под сыром	50	98.6	4.2	5.7	7.7
Итого	300	184	12	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	240	135	3	6	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3696	1509	101	75	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2022 14:23

К монахам тибетским.. 🙏

Продуктовый адвокат 15.11.2022 14:24

У нас девочка иногда пропускает пары из-за того, что выгорает. Говорит, что отравилась и не приходит. Отдыхает и снова возвращается.

Тучка 15.11.2022 14:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это далеко... можно поближе гору найти)

Тучка 15.11.2022 14:38

Женя, Жень, у меня скорее не выгорание... а прям такое чувство, что нейроны отмирают... знаю, что нужно мозг тренировать, но он в отказную уходит - не хочет ни задачки решать, ни стихи учить

Продуктовый адвокат 15.11.2022 14:44

Тучка, Это так и называется. Просто на стадии усталости.

Лаванда 15.11.2022 15:14

Ой, как я вас понимаю. У меня тоже состояние подобное, только ситуация другая. Подходящая работа не находится уже пол года, а предыдущую работу потеряла из-за происходящих событий... ничего не хочется...иногда кажется, что иссякла морально и почему то физически, хотя не перетруждаюсь сидя дома.

Анна Моррей 15.11.2022 15:53

Очень помогают фисташки 5 шт. Или арахис 10 шт. Плюс два грецких ореха.
Ежедневно, за завтраком ем. Лучше любых таблеток. 😉

Тучка 15.11.2022 22:49

Лаванда, это скорее у Вас апатия и, возможно, депрессия. Я не депрессую, у меня просто мозг стал забывчив сильно и не хочет работать, не хочет врубаться в то, в чем еще пару недель назад разбирался нормально

Тучка 15.11.2022 22:52

Анна Моррей, спасибо) я люблю орехи))). Грецкие ем каждый день. кладу в середину кураги и наслаждаюсь этим вкусом) или с сыром вприкуску). А вот к фисташкам как-то более равнодушна. Но, попробую и их поесть

Наталья 15.11.2022 23:45

Тучка, Это и моя мечта - бросить все заботы, и в горы...
В молодости мы зимой уезжали на лыжах кататься, жили в летних чабанских хижинах, не знаю, целы ли они сейчас? В крайнем случае, палатка еще жива, но это - летом... а сейчас - "в деревню, в глушь..."

Тучка 16.11.2022 06:42

Наталья, горы - это что-то невероятное с мощной энергетикой)

Наталья 16.11.2022 22:19

Тучка, Согласна, В юности была у нес такая аксиома: если ты взволнован - посмотри наверх, горы большие, они успокаивают. Для меня Кавказ - это и Место отдыха, и место силы, , и до этого года были работой в выходные (а для меня- рабочие) дни, а сейчас - привязана к дому и очень скучаю. может, на Рождество в Домбай или в Адыгею съезжу, если всё сложится.

Тучка 16.11.2022 23:02

Наталья, я вот на Архыз посматриваю)

Наталья 17.11.2022 00:45

Тучка, Архыз - в самом поселке не очень интересно, а на Лунную - там на праздники цены будут бешеные.
Я бы в Приэльбрусье хотела, в Терскол или на Азау, но наши маршруты - из Нальчика, на 1 день, это не интересно, хотя мне предлагают туда с группой поехать, я и со своими больными ногами смогу поработать.

У нас автобус в Домбай и в Адыгею есть. Если дочка останется с бабушкой, на 3 дня поеду. Думаю, коллеги возьмут, найдут место в автобусе.

Наталья 17.11.2022 00:53

Тучка, а по поводу памяти - попробуйте пропить курс луцетама , дозу 400 или 600 мг, Я себе память этим поддерживаю, 2 раза в год по баночке (30 шт) пропиваю.
Невропатолог рекомендовала.

Тучка 17.11.2022 07:02

Наталья, спасибо, возьму на вооружение. Сейчас глицин начала пить. И стараюсь увеличить время сна.

Тучка 17.11.2022 07:03

Наталья, если есть такая возможность съездить в горы - то нужно обязательно воспользоваться)

Юлия 17.11.2022 07:06

Тучка, глицин очень слабенький, это аминокислота

Тучка 17.11.2022 07:10

Jantar, то, что слабенький - я подозревала) но начну с него)

Мария Лионова 18.11.2022 07:39

Женя, Хи... Идея мне нравится. Но подозреваю, что на обычной работе под начальством такое уже не прокатит. С улыбкой

Я работаю на себя поэтому легче делать и выходные и выбирать для всего удобное время...

Продуктовый адвокат 18.11.2022 08:05

Мария Лионова, Это да.(

Julia Tkacheva 18.11.2022 08:40

Женя, какая разумная девочка, надо взять на вооружение такой приём 👍

Наталья 19.11.2022 21:09

Тучка, глицин обычно не для памяти, пьют, он скорее слабое успокоительное, опять же когда-то невролог говорила: "идешь на ковер к руководству - выпей таблетку глицина"