Тучка
07.09.2022 11:51

Дневник питания за 07.09.2022

Всем плодотворного дня!
Вроде бы опять наладила свой рацион и закрепила его у себя в голове. 
Еще "подсела" на овсяноблин, спасибо Галине :rose:. Люблю в него заворачивать сыр и иногда добавлять буженинку из индейки... Ммммм, вкусняшка, с кофеём очень хорошо заходит, и никаких шоколад-мармелад не надо!
А вот вчера специально сходила в Вкусвилл, чтобы купить на пробу мороженное, рекомендованное МЗРщиками... О! Гром и молния! :-oСколько ж там видов!!!! Столько вкусов, которые сразу же стали кружиться в голове и манить нещадно. Одно схватила... приглянулось другое, там третье замаячило... Перебираю.  Не успела опомнится, как смотрю в руке уже 3 штуки держу разного вида. Как? Как выбрать?  Нет. Три сразу многова-то будет! А тут еще один заметила морозильник с мороженым... эти положила обратно, пошла исследовать те, что в другом холодильнике... Уже стала читать состав, где поменьше калорий... И тут здравый смысл вынырнул из тумана и круговорота вкуса: "У тебя что, отнимают? или завтра не будет этих холодильников? Наслаждайся по одному в день/два!" И сразу все мороженые легли на свои места, кроме одного. И прибыла я на кассу только с пломбиром на козьем молоке (60 гр) и четким намерением попробовать все вкусы мороженного неспеша и с достоинством).
Сегодня я решила пропустить день проб, не вписывается уже мороженое в калораж. 

Взяла на работу с собой яблоко из своего сада сорта "Луиза". Как взвесила одно - 300 гр... Ах, какая красота большая! Хочу сегодня сорвать самое большое, интересно, сколько оно будет весить :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
50
28.5 0.4 0.2 5
Творожно-банановая запеканка
180
305.6 26.1 8.8 28.8
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
250
82.2 3.3 3.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Арахис жареный
32
200.3 8.3 16.6 4.3
Чай
100
0.3 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
139.4 10 10.7 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
70
96.8 21 1.3 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий красный
52
14 0.7 0.1 2.8
Огурец грунтовый
103
14.4 0.8 0.1 2.6
Шпинат
43
9.9 1.2 0.1 0.9
Йогурт натуральный 3.2%
64
42.2 3.2 2 2.2
Пекинская капуста
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлопковое масло
9
80.9 0 9 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный 3.2%
200
132 10 6.4 7
Яблоко
194
91.2 0.8 0.8 19
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Хлеб Дарницкий Новый [Колос]
45
94.5 3.2 0.5 19.8
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Майонез
15
97.3 0.4 10.5 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Валентина 07.09.2022 11:55
Хорошо описали метания у холодильников с мороженым. Знакомо 😀. Главное, выводы правильные. 👍
Яблоки зачётные.
Тучка 07.09.2022 12:02
Валентина, спасибо. Мороженое - это моя слабость
Tanya Makronetta 07.09.2022 12:09
Так аппетитно про мороженое написали, что самой захотелось В Египте мороженое не вкусное, сахар и вода, никакого сливочного вкуса. Но это и к лучшему, одним соблазном меньше
Яблочки у вас красивые, румяные, уверена, что ароматные.
Женя 07.09.2022 13:28
Я так иногда с шоколадками металась. Но там, потому что не знала, какую хочу. А завтра ее , реально, могло и не быть.
Валентина 07.09.2022 13:46
Тучка, не только Ваша. Моя тоже 😫
Тучка 07.09.2022 16:09
Tanya Makronetta, яблоки действительно вкусные. 
А по поводу мороженого, можно и самой попробовать сделать  Если очень хочется... 
Тучка 07.09.2022 16:16
Женя, вот к шоколадкам, я к своей радости, равнодушна). А вот если ночью меня разбудят и спросят: "будешь мороженое?", сразу проснусь и соглашусь)))))
Женя 07.09.2022 16:29
Тучка, Я сон ни на какую шоколадку не променяю.😂
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги