Тучка
28.07.2022 15:29

Дневник питания за 28.07.2022

Всем плодотворного дня!
Сегодня хочу поделиться одним лайфхаком для женщин, которые хотят чуть отодвинуть КД на несколько дней. Это актуально, например, когда запланирован отпуск на море и хочется провести это время без КД. Своим методом я воспользовалась в прошлом году, когда у меня была командировка в Сочи на неделю и в этот же период должны были быть они. Сразу предупрежу, этим злоупотреблять нельзя (сами понимаете, мы вмешиваемся в природный процесс). 
Итак, средство простое и народное (кому не противопоказан лимон!). На протяжении двух недель до планируемого дня наступления КД ежедневно и часто мы употребляем лимон. Можно пить лимонную воду. Лично я в стакан с водой добавляю 2-3 кружка лимона, давлю их ложкой в стакане и пью. И мне было достаточно 3 раза таких стаканов в день пить.  В прошлом году у меня на 8 дней сдвинулись КД. 
В этом году я тоже хочу еще воспользоваться данным лайфхаком. 
Этим средством поделилась со мной моя тетя, когда в свое время выступала на крупных спортивных соревнованиях. Такой метод в советское время ходил среди спортсменок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Каша пшенная на молоке
220
252.8 9.2 10.3 30.4
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Абрикосы
36
15.8 0.3 0 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
12
42 2.8 3.1 0
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]
28
74.5 8.3 4.6 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Мята перечная, свежая
4
2.8 0.2 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
93
128.6 27.9 1.7 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
43
6 0.3 0 1.1
Пекинская капуста
73
11.7 0.9 0.1 1.5
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос]
33
69.3 2.1 0.3 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
100
72 12.4 1 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Укроп, свежий
6
2.6 0.2 0.1 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
86.8 7 5.9 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
18
57.6 2 0.5 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Боржоми
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Зайчатина 28.07.2022 16:10
Да ладно, неужели там фитоэстрогенов столько?
Тучка 28.07.2022 16:26
Зайчатина, вот чего не знаю, того не знаю. Но лично на себе испробовала этот метод. В августе еще раз проверю. И если сработает очередной раз - то гарантия будет 90 % (10 % оставляю на какие-нибудь особенности организма).
Марина 28.07.2022 16:51
Вообще не парюсь по поводу КД в отпуске. Наоборот рада, что вовремя приходят
Мария Лионова 28.07.2022 17:16
О, интересно. У меня была смешная история. Ехала на свидание. А видимся мы, увы, редко. И как раз на эти дни по графику-КД. А это значит, что ждут все прелести жизни клубочка под одеялом на диване.  Ну, с всякими охами и вздохами по случаю болевых ощущений. А  изменить дату встречи нельзя... Вычитала метод с отварами лаврового листа, чтобы не отодвинуть, а приблизить. Пила-пила. Даже уже перемены почувствовала, вроде вот-вот. Но, ровно с моим шагом в вагон поезда-здрасьте вам...  И всё по календарю. Ни на день раньше...
Ехать на верхней полке было тяжко. Но... По приезду всё, как рукой сняло, я о плохих ощущениях. Как всё-таки важны эмоции!!!
Ирина 28.07.2022 17:21
Да, я слышала о таком методе. В СССР был востребован. Подружки пользовались. Но сама я не люблю экспериментов над своим организмом. Поэтому сама не пробовала.
Женя 28.07.2022 18:39
Раньше танцами занималась. Бывало, что выступления приходились ровно вот на начало кровопотери. Изучала разные методы, как иэотодвинуть КД, но ничего так и не попробовала. Забывала. КД меня ничем не беспокоили, кроме риска протечь (хорошо, что не было светлых костюмов) и перепадов настроения. Вторые устраняла физ.активность, поэтому переживала только за бордовые пятна на одежде.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2022 19:51
Тучка, только хотела сказать про лимон, а ты про него.. У меня даже останавливало до едва мазни, если пить чай с лимоном, но лимона много, чтоб кисло было. Сахар не мешает. В дорогу так и спасалась, если случалось совпасть.
Анна Зажогина 28.07.2022 19:54
Не знала о таком! В жизни может пригодиться данный опыт.
Тучка 28.07.2022 20:44
Мария Лионова, да, да... некоторые девушки/женщины плохо переносят первые дни, сама иногда испытываю болевые ощущения, а иногда и незаметно проходят
Тучка 28.07.2022 20:46
Ирина, это безобидный эксперимент, если пользоваться им раз в год, а то и реже. Лично у меня цикл просто передвинулся на 8 дней и больше никаких изменений за весь год
Тучка 28.07.2022 20:48
Женя, у многих женщин проходят с неприятными ощущениями, некоторые вообще не могут двигаться в первые дни. А если это еще на отпуск выпадает, то несколько дней из него, считай, пропало. Поэтому я и написала, может пригодится кому)
Тучка 28.07.2022 20:49
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), значит не я одна такая, кто знает этот рецепт)
Тучка 28.07.2022 20:50
Анна Зажогина, главное не злоупотреблять)
Женя 28.07.2022 20:52
Тучка, Не спорю. Многим это может пригодиться.
Мария Лионова 02.08.2022 13:41
Тучка, Вот, кстати, стало легче с тренировками в зале и йогой. Иногда почти вообще не ощущается. До того и никакие капли/таблетки не помогали...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги