Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша овсяная на молоке с тыквой |
200
|
166.8 | 7.4 | 5.2 | 22.2 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе свежесваренный с молоком и сахаром |
200
|
65.8 | 2.6 | 2.6 | 8 |
Сыр Сливочный [Вкуснотеево] |
30
|
99 | 7.2 | 7.5 | 0 |
Итого | 830 | 331 | 17 | 15 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ |
366
|
211.2 | 13.9 | 10.6 | 15.7 |
Хлеб [Спринт] |
40
|
86 | 3.4 | 1 | 20.2 |
Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
Итого | 906 | 401 | 19 | 13 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семечки Отборные [От Мартина] |
100
|
578 | 20.7 | 52.9 | 5 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 578 | 20 | 52 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальмар Сушено-Вяленый [Сухогруз] |
50
|
95 | 22.5 | 0.2 | 1 |
Итого | 450 | 95 | 22 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриное филе с грибами |
130
|
125.8 | 14.4 | 6 | 3.9 |
Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Сельдерей |
36
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Пекинская капуста |
87
|
13.9 | 1 | 0.2 | 1.8 |
Перец сладкий зеленый |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 691 | 233 | 19 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3977 | 1639 | 99 | 89 | 113 |
Насчет белка творогом, рыбой и мясом птицы очень хорошо набирать.. даже иногда переборы бывают ..просто надо немного поменять вкусовые предпочтения