Дневник питания за 12.05.2022

Наконец-то отгремели застолья, длящиеся полмесяца... Фух! Вышла из них более или менее достойно :crazy:- не спилась и не набрала особо в весе, так... +300 гр. Теперь нужно возвращаться на путь правильных привычек. :погуляла:
Я, конечно, старалась не переборщить с вредностями... контролировала себя, но по углям были переборы хорошие:(. На весе за 15 дней это не сказалось, наверно потому что я старалась двигать частями тела более усердно, чем до МЗР.

Также заканчиваю проходить у косметолога курс RF-лифтинга лица . Впервые за все годы жизни обратилась к косметологу... :oops:как бы уже давно пора следить за своей мосей с помощью профессионалов. Да как то не приспичивало. И, вот, видимо мое время подошло... :think:
Да, мне понравилось, но это затягивает... уже подумываю о другой процедуре, теперь по уходу за кожей вокруг глаз - курс микротоки. К инъекциям я не готова и боюсь их. Поэтому постараюсь омолаживать кожу без них. Единственный минус - это недешевое развлечение ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Спринт]	21	45.2	1.8	0.5	10.6
Колбаса Балыковая [Черкизово]	31	77.5	5.3	6.2	0.2
кофе свежесваренный с молоком и сахаром	250	82.2	3.3	3.3	10
Сыр [Ламбер]	35	127.8	8.3	10.5	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	737	332	18	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Сыр [Ламбер]	18	65.7	4.3	5.4	0
Итого	218	66	4	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сосиски Сливочные [Великолукский Мясокомбинат]	45	94.9	4.5	8.6	0
Сельдерей	65	9.1	0.4	0.1	0.9
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло Подсолнечное [Идеал]	7	62.9	0	7	0
Гречневая кашаМОЯ	100	90	2.6	1.4	16.7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	150	427.5	5.9	3.9	92
Итого	770	723	15	21	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный [Вкуснотеево]	27	89.1	6.5	6.8	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	227	89	6	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	100	318	14.4	28.9	0
Картофель отварной по 1-206	118	88.5	2.4	0.5	18.6
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий зеленый	23	6.2	0.3	0	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	423	443	18	29	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	445	104	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4220	1760	66	83	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария П. 12.05.2022 22:50

Расскажете потом, как результат?
Я начала полгода как ходить регулярно к косметологу, тоже без инъекций, просто нашла своего. Очень нравится.

Тучка 12.05.2022 23:17

Мария П., вот-вот, самое главное, я считаю, выбрать "своего" косметолога, который будет знать твою кожу и правильно давать рекомендации.
А по поводу RF-лифтинга скажу, что результат стал виден после трех процедур. Каждая процедура делается раз в 10 дней (идеальный интервал). Как мне сказали, идет накопительный эффект, т.е. после каждой процедуры стимулируются клетки на самообновление и выработки своего коллагена. (не знаю, на сколько правда).
Какой результат вижу я сейчас: 1. Улучшился цвет лица. У меня всегда в феврале -марте было ужасное лицо по цвету - неоднородное, бледное с розовыми проплешинами, в общем - фу. Стал ровный тон, как 10 лет назад. 2. Кожа стала упругой, нет рыхлости. 3. подтянулся овал лица (а то уже стали брылья появляться).

Мария П. 13.05.2022 06:55

Тучка, здорово! Надо себе такой сделать

Тучка 13.05.2022 07:24

Мария П., да, результат виден однозначно. Просто эту процедуру надо будет повторять через несколько месяцев (не ранее чем через полгода)

Ilana 13.05.2022 07:50

микротоки очень хорошая процедура, ее так же на все лицо можно делать, не только вокруг глаз

Maru_Sova 13.05.2022 09:03

У меня то при КД плюсом почти килограмм прилетает, а у Вас за пол месяца застольев 300 г, шикарный результат! К косметологу тоже все хочу сходить, а то заломы на лбу появляются((

Тучка 13.05.2022 09:22

Maru_Sova, у меня, с периодом застольев (начиная с пасхи, 1 мая, 3 стола по поводу Дня рождения и 9 мая), с момента вступления на путь МЗР (20.04.22) до настоящего дня получилось -3, 4 кг. Но, думаю, первые 1,5 - 2 кг это была в основном жидкость, поэтому они и быстро ушли. Сейчас я пью воды больше (именно воды), но отечность ушла. Думаю, скоро я перестану так быстро сбрасывать кг.
А по поводу косметолога - даже если кожа хорошая, после 35 лет уж точно надо обращаться к косметологу. Даже просто чтобы поддержать то, что есть. Я вот подзадержалась с этим вопросом Печально