М. Асадли
23.05.2022 21:42
Дневник питания за 23.05.2022
День 36. Вот прямо на точке стоит! 😀 Прямо индеец Зоркий глаз! Так.
Тут блины и пицца лишняя. День отдыха, разрешил себе поесть. Неделю
отдыхаю от спорта (ага, на работе отдохнёшь), но это не значит, что
буду навернуть всё подряд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Блины, по 2-174 |
300
|
567 | 15.3 | 9.3 | 97.8 |
| Итого | 690 | 801 | 35 | 23 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма в виноградных листьях |
250
|
506.5 | 20.8 | 35.5 | 19.5 |
| Итого | 250 | 506 | 20 | 35 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Пицца Колбаса-Сыр [Casa Nostra] |
200
|
668 | 29.2 | 31.4 | 65.2 |
| Итого | 400 | 811 | 33 | 32 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 150 | 95 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1790 | 2503 | 98 | 97 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
