М. Асадли
18.05.2022 21:10

Дневник питания за 17.05.2022

День 31. Потихоньку вписаюсь в норматив. Ура. Не мегакруто, но это не предел. Внедряю фрукты и орехи, отлично держит газированная вода. Но после него резкое чувство голода. Не советую злоупотреблять. Возможно хорошо заменит йогурт. У кого то есть опыт с йогуртами?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
90
212.4 13.5 16.2 2.5
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Печенье сырное
80
336 5.2 13.6 47.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
400
520 10.8 1.1 111.1
Телятина, филейная часть, тушеная
80
227.2 24.2 13.8 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
70
6.3 0.4 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный коктейль, густой ванильный
150
168 5.8 4.5 26.6
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)
40
161.2 2.6 9.1 17.2
Газированный напиток, содовая вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
150
412.5 13.7 1.8 80.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
120
255.6 17 13.7 15.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыр плавленый иранский со вкусом чеддер
30
65 0.7 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zina 18.05.2022 21:33
Впервые вижу творог с 18 % жирности.
Jade Bratz 19.05.2022 08:45
Мне нравится греческий йогурт, он не сладкий и вкусный. Из кисломолочки ещё нравится кефир и тан.
М. Асадли 19.05.2022 10:48
Zina, я сделал ошибку, оказывается оно 1.5%....
М. Асадли 19.05.2022 10:48
Jade Bratz, тан что такое?
Jade Bratz 19.05.2022 11:55
М. Асадли, как бы газированный кефир что ли)))
Zina 19.05.2022 12:54
М. Асадли, 😂😂😂
М. Асадли 19.05.2022 20:09
Jade Bratz, .... Что? ))) Кажется помню, в России пробовал)))
М. Асадли 19.05.2022 20:09
Zina, и я бы должен менять весь дневник за целый месяц....
Jade Bratz 19.05.2022 20:42
М. Асадли, а я из Казахстана, у нас чего только молочного нет))) Вот думаю как-нибудь провести эксперимент, хочу приготовить окрошку из тана вместо кефира и газированной воды.
М. Асадли 20.05.2022 15:20
Jade Bratz, не будет переборщ?)
Jade Bratz 20.05.2022 16:32
М. Асадли, посмотрим)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты