М. Асадли
18.05.2022 21:10
Дневник питания за 17.05.2022
День 31. Потихоньку вписаюсь в норматив. Ура. Не мегакруто, но это
не предел. Внедряю фрукты и орехи, отлично держит газированная
вода. Но после него резкое чувство голода. Не советую
злоупотреблять. Возможно хорошо заменит йогурт. У кого то есть опыт
с йогуртами?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
90
|
212.4 | 13.5 | 16.2 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Печенье сырное |
80
|
336 | 5.2 | 13.6 | 47.2 |
| Итого | 250 | 678 | 20 | 41 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
400
|
520 | 10.8 | 1.1 | 111.1 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
80
|
227.2 | 24.2 | 13.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 550 | 753 | 35 | 14 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
150
|
168 | 5.8 | 4.5 | 26.6 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
40
|
161.2 | 2.6 | 9.1 | 17.2 |
| Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 329 | 8 | 13 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
150
|
412.5 | 13.7 | 1.8 | 80.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255.6 | 17 | 13.7 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр плавленый иранский со вкусом чеддер |
30
|
65 | 0.7 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 380 | 819 | 36 | 21 | 98 |
| Итого за день | 1620 | 2580 | 100 | 92 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зинаида Валерьевна
18.05.2022 21:33
Впервые вижу творог с 18 % жирности.
М. Асадли
19.05.2022 10:48
Jade
Bratz, тан что такое?
Зинаида Валерьевна
19.05.2022 12:54
М.
Асадли, 😂😂😂
М. Асадли
19.05.2022 20:09
Jade
Bratz, .... Что? ))) Кажется помню, в России пробовал)))
М. Асадли
20.05.2022 15:20
Jade
Bratz, не будет переборщ?)
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
