Наверно все слышали такое выражение: "Мне больно от этих мыслей". 
И это так! Мы не замечаем порой, как от негативных мыслей возникают физические боли в теле.
А именно:
- в шее, спазмы, мышцы натягиваются как канаты
- под животом, спазмы и чувство сжатия внутрь
- ноги и икры, часто пальцы ног сводит
Это же вызывает у нас желание драматизировать, переедать, и усугублять состояние.
Так что же делать? Совершаем очень простые шаги:
- вдыхаете и выдыхаете животом 3 раза
- спрашиваете себя "Где у меня болит?"
- кладёте руку на место спазмов
- отвечаете "у меня болит шея" (например; отвечаете в соответсвии с вашим состоянием, "это физическая боль, это не повод что то есть. я успокоюсь и это пройдёт"
На фоне этих болей, паралельно и главное скрытно, растёт паника, страх смерти от голода. 
Пейте стакан воды, организм не будет "боятся" обезвоживания, и кое какая масса попадая в желудок так же отменяет страх смерти от голода. Повторяюсь оно нарастает скрытно, что бы его опознать, надо замечать, боитесь ли вы чего либо в ваших мыслях, эти негтивные мысли связаны со страхом? Если да, то стакан воды подойдет как нельзя лучше, и успокоение пойдет гораздо быстрее.

Не нахожу зеленый чай🙄

Ops! I did it again

О нет! Случилось страшное! Вы съели это недоброкачественное угощение! «Как же я себя ненавижу! За что?! Я же на диете! Почему Я так??»

Вот такие мысли бывают если в режиме здорового питания, вы едите лишнюю булку/тортика/жареного/ дальше добавьте сами! 😀

Есть лично мной изобретённая техника преодоления этих дурных и не менее вредных мыслей. Конечно они вредные, стресс, плохое настроение, боли в пояснице, шее, в животе. Я не шучу, от плохих мыслей начинаются физические боли в теле. Но об этом завтра! )))

Как только у вас на руке появилась что-то, что не дружит с вашим образом питания:
- посмотрите на него;
- спросите, почему ты лезешь ко мне?
Он не ответит, потому что только вы сами контролируете то, что идёт в организм. Берите ответственность. Не пожалейку, не обидьку, не обвиняку, а вполне серьёзную ответственность. Как будто защищаете границы личного владения от соседа который вливает на ваш участок токсины. Представили? Отлично, а теперь берите ответственность защищать границы собственного тела.

Но, о, нет, вы съели это!
- сразу после первого укуса начинаете наслаждаться, хвалить то что едите;
- по мере кушанья улыбайтесь, думайте какое все таки вкусное это я ем, оно придает мне радость, этот вкус очень ярок;
- благодарите себя. Благодарите себя как спасителя, благодарите за еду которая так вас обрадовало, благодарите себя за вознаграждение.

Мозг сразу забудет это дело, никаких вредных и негативных мыслей не останется. Дальше, как и писал выше. Берёте ответственность, а нет, то просто наслаждайтесь.

«Ты кажется потолстела», «что с фигурой?», «опять килограммов набрал», «похудей, а то выглядишь как то не то» -могли услышать много раз. Это влияние окружения. Оно неблагоприятно, с ней надо бороться. Не негативом, нервами, и не криками или кулаками. Почему это важно?
Мозг генерирует процессы в организме в соответствии неосознанными и осознанными мыслями, проще создаёт образ того что мы думаем. Когда мы слишым от окружения высказывания не соответствующие нашим стремлениям, происходит микростресс. Эти микрострессы как капли яда накапливаются в один большой стресс или дистресс. Результат - переедание, нарушение обмена веществ, головные боли, что ещё хуже, мозг начинает рисовать нам картинки, мол и вправду ты такой толстый/-ая. Дальше - потеря мотивации, чего либо изменить.
Что же делать?
- вдох-выдох;
- серьезным образом посмотреть на человека;
- очень тактично спросить «вам интересны мои пропорции?» ; «спасибо, что предлагаете?» ; «я чувствую себя замечательно, дать вам совет насчёт правильного питания?» ; «обычно так говорят если сами от чего то такого волнуются, но вы не волнуйтесь, я поддержку вас в любую минуту» и т.д. предлагайте своё😀🤘🏻
- не перейти на резкие высказывания;
- улыбайтесь, пусть человек не почувствует себя неловко.

Дисклеймер! Если вам плевать на человека и вы дерзкий/-ая, вот лично моя фраза на такие случаи (я работаю в суровой атмосфере, и бицепс у меня 42см, используйте на свой страх и риск 😅) « ты что у нас глаз-алмаз?» «че с собой рулетку носишь» «регистрируй в своей книжке, потом ещё измеришь» и т.д. и п.

Мозг будет каждый раз прокручивать события, у которых нет логического конца. Он должен очистить короткосрочный память, бросить в долгосрочный память закончившиеся события. Не отвечая, увиливая, получая микростресс вы вгоняете себя в огромный дискомфорт. Отвечайте на месте, пусть это недоразумение закончится сразу.