Елена
30.01.2026 07:16
Еда должна быть разнообразна и доставлять. Сегодня будет праздник -
моя награда- Туфахия. Вспомню походные приключения на Балканах,
Сербия, Албания, Черногория. А между тем, 30 января. Бог дал Зиму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Гвоздика, молотая |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кэроб |
10
|
24 | 0.6 | 0.2 | 2.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1322 | 534 | 8 | 25 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 2.1 | 20.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 275 | 8 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Чеснок (Запекание) |
10
|
13 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Итого | 571 | 525 | 41 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.2 | 11.2 | 13.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
141
|
134.5 | 30.6 | 1.1 | 0.6 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3258 | 473 | 50 | 19 | 21 |
| Итого за день | 5549 | 1809 | 109 | 76 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
29.01.2026 10:51
В Петербурге - солнце...мелкими перебежками, щурясь, и шипя,
вампиры средней полосы выходят на улицу в черных очках . Как они
будут питаться- тайна великая есть. А я буду есть вот это вот всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
80
|
340.8 | 4 | 33.9 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
310
|
295.6 | 67.3 | 2.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
40
|
10.1 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Овсяная крупа |
42
|
143.6 | 5.2 | 2.6 | 25 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Картофель |
165
|
127.1 | 3.3 | 0.7 | 26.9 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
65
|
59.6 | 10.6 | 1.3 | 1.3 |
| Гвоздика, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 4553 | 1779 | 117 | 78 | 147 |
| Итого за день | 4553 | 1779 | 117 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Елена
28.01.2026 18:30
Вот на завтра у меня шампиньоны. И я искренне не в курсе, пытали ли
именно этих партизан плантаций ультрафиолетом, или нет...а от этого
прям зависит судьба моего рациона с витамином Д. Как достать правду
из шампиньона, был ли в его короткой жизни ультрафиолет? Будет
применена пытка сковородой. Может, заговорят. Хотя, чтобы грибы со
мной заговорили, мне нужен...другой гриб. Психоделических
расцветок. Типа мухомор. А мне нельзя. Я против.
Кстати о грибах. Заметила жизнерадостное засыпание в себя иными пользователями сайта ещё одного типа грибов.
Ежовик гребенчатый.
Как же интересно работают те, кто его продвигает. С одной стороны - восторг, с другой стороны...то, что испытано на грызунах в больших дозах и в гомеопатических - на малом количестве людей, продвигать в виде бадов...ну, такоэ.
Хотя, на каждую дуру найдется свой гуру. Я тоже дура- я вот железо люблю в зале, тоже сдвиг по фазе, но я хотя бы понимаю, и могу массу доказательств, испытанных на людях, привести в пример.
Кстати о грибах. Заметила жизнерадостное засыпание в себя иными пользователями сайта ещё одного типа грибов.
Ежовик гребенчатый.
Как же интересно работают те, кто его продвигает. С одной стороны - восторг, с другой стороны...то, что испытано на грызунах в больших дозах и в гомеопатических - на малом количестве людей, продвигать в виде бадов...ну, такоэ.
Хотя, на каждую дуру найдется свой гуру. Я тоже дура- я вот железо люблю в зале, тоже сдвиг по фазе, но я хотя бы понимаю, и могу массу доказательств, испытанных на людях, привести в пример.
4
29
Елена
28.01.2026 13:21
Люблю, когда совы падают. А сегодня прям шквал совпадений: сегодня
была намечена тренировка спина+ руки, и она- таки была! Удачно
пришли КД, я как раз сегодня решила читмилить пивом и пирожным из
Вкусвилл, а тут прям двойная выгода, и в КД не будет срыва, и
читмил мне будет вдвойне мил. Два пирожных заточила уже успешно.
Ужин будет с пивом! Это что-то на идеальном. И калораж норм, и руки
и спина приятно ноют и тёплые, и скандинавская ходьба в радость.
Единственное, не делала обычную заминку после трени, но это всё
пустое и
от лукавого( шутк) . Сегодня можно.
Да, исчез витамин Д из рациона, и по другим элементам нет зелени, но у меня уже в предвкушении пива и радости от съеденного, - зелено на душе, и ваще весна в сердце.
Чин- чин тем, кто!
от лукавого( шутк) . Сегодня можно.
Да, исчез витамин Д из рациона, и по другим элементам нет зелени, но у меня уже в предвкушении пива и радости от съеденного, - зелено на душе, и ваще весна в сердце.
Чин- чин тем, кто!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники Классические |
110
|
363 | 19.8 | 14.3 | 39.6 |
| Exponenta High-Pro Черника-Малина |
250
|
155 | 31.3 | 0 | 7.5 |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
205
|
195.5 | 44.5 | 1.6 | 0.8 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.6 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Лавровый лист |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Гвоздика, молотая |
0.5
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Пирожное жёлудь |
120
|
442.8 | 9.2 | 30 | 34 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 4239 | 1835 | 124 | 71 | 161 |
| Итого за день | 4239 | 1835 | 124 | 71 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена
27.01.2026 06:11
Самодисциплина набирает обороты. Вдохновилась форумом. Может, найду
время и для внесения исправлений в профиль. Раз уж нашлось время
чтобы , наконец, делиться рационом. Без ряда ьуковок оно не хочет
публиковать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 9.5 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
167
|
73.5 | 2.8 | 0.3 | 13.3 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Банан |
154
|
147.8 | 2.3 | 0.8 | 32.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Макароны из муки 1 сорта |
42
|
139.9 | 4.7 | 0.7 | 28.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
244
|
232.7 | 53 | 1.9 | 1 |
| Картофель (На пару) |
124
|
90.3 | 2.4 | 0.5 | 19.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 4194 | 1755 | 102 | 80 | 151 |
| Итого за день | 4194 | 1755 | 102 | 80 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
26.01.2026 10:30
Разгрузочный день с упором на белки. Как много пришлось есть, чтобы
съесть 1200 ккал, при этом сохранив баланс по нутриентам. Квест
пройден.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
317
|
358.2 | 74.8 | 6 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 19 |
| Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
155
|
41.9 | 2 | 0.2 | 8.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гвоздика, молотая |
0.5
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лавровый лист |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 4350 | 1155 | 114 | 45 | 64 |
| Итого за день | 4350 | 1155 | 114 | 45 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Елена
26.01.2026 10:29
Спорт+ . И это +. Руки приятно тёплые после зала, мышцы тянуще
напоминают о себе, ягодицы говорят, что в них много пороха, поэтому
тлеют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Банан |
152
|
145.9 | 2.3 | 0.8 | 31.9 |
| Шпинат |
55
|
12.7 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Картофель |
180
|
138.6 | 3.6 | 0.7 | 29.3 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Итого | 4111 | 1703 | 78 | 85 | 151 |
| Итого за день | 4111 | 1703 | 78 | 85 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
05.01.2026 08:22
Зимой темной тыквенный суп- это солнце, радоздь и.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Морковь (На пару) |
100
|
33.8 | 1.3 | 0.1 | 6.6 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 7.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
60
|
58.8 | 6.7 | 2.6 | 2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Лавровый лист |
2
|
6.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 4740 | 1616 | 116 | 58 | 150 |
| Итого за день | 4740 | 1616 | 116 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
18.12.2025 14:56
Был душевный день. Славная была охота. Сколько не съедено. Сколько
ещё предстоит не съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
350
|
253.9 | 6.7 | 1.4 | 53.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Печень куриная (Тушение) |
51
|
65.3 | 9.7 | 2.8 | 0.4 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
60
|
17.4 | 2.2 | 0.3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кальмар (Варка) |
65
|
59.6 | 10.6 | 1.3 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Итого | 4046 | 1771 | 108 | 72 | 165 |
| Итого за день | 4046 | 1771 | 108 | 72 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
11-02-2026
Про алкоголь
Интересная тема всплыла в комментариях. Понимаю, ч...
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
13-02-2026
Дневник питания за 12.02.2026
Интересно, вчера рацион по калорийности получился ...
Лучшие рационы
2026-02-17
Калорийность: 1071 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1161 кКал
2026-02-16
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
