Юлия
04.10.2022 22:51

Дневник питания за 04.10.2022

Крем для лица и шеи.

Простая зарядка утром.
Днём сделала на работе разминку.
Вечером немного йоги в своё удовольствие.

Коллега на работе принёс сладости: торт и пирожные. Взяла домой детям угоститься. Было не очень сложно пересилить себя и отказаться от сладкого. Норм.

Капучино был лишним. Но для первого дня в целом нормально. Уверена, дальше будет лучше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
259
2.6 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
156
70.2 4.7 2.3 7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко сухое обезжиренное
5
18.1 1.7 0.1 2.6
Подсолнечник, семечки
63
378.6 13 33.3 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре
340
173.4 0 0 44.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
193
144.8 3.9 0.8 30.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
53
14.8 1.6 0.1 1.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
82
64 4.2 0.2 8
Креветка приготовленная
42
41.6 10.1 0.1 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
26
233.7 0 26 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14.5 0.5 0.2 2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
51
76 3.1 0.9 13.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира
60
72.6 12.7 2.4 0.1
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
60
82.2 12.8 3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Морковь
4
1.4 0.1 0 0.3
безлактозный капучино parmalat
500
335 15 7.5 52

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Stasi 05.10.2022 20:11
Ну вот, нормальный рацион взрослого здорового человека) А капучино не лишний, просто его много очень) по 150-200 мл в день, и была б красота
Юлия 05.10.2022 22:58
Stasi, это просто невозможно. Он очень вкусный. 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги