Юлия
13.08.2022 23:05

Дневник питания за 13.08.2022

Вес 104,2. Плюс 700 гр после "разгрузочного" дня.

Сон 23.30-9.20.

Зарядку утром не делала (лентяйка). зато днём была очень хорошая тренировка в спортзале.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
172
1.7 0 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
168
75.6 5 2.5 8.1
хлебцы хрустящие столовые
6
18.9 0.7 0.1 3.8
Индейка, отварная, по 2-6
33
90.1 7.8 6.5 0
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
168
1.7 0 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
174
78.3 5.2 2.6 8.4
хлебцы хрустящие столовые
6
18.9 0.7 0.1 3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
36
39.6 7.9 0.2 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
149
144.3 31.3 1.9 0.6
Огурец грунтовый
123
17.2 1 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
76
18.2 0.8 0.2 2.9
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
160
154.9 33.6 2 0.6
Арбуз
76
20.5 0.5 0.1 4.4
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Фундук
14
91.1 2.1 8.6 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
хлебцы хрустящие столовые
6
18.9 0.7 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Тамара 13.08.2022 23:34
Мне стало стыдно:
Юлия-   арбуз   76г
я-            арбуз  663г

Милая людям 14.08.2022 03:42
Тамара, и мне. Арбуз- 1 000
Юлия 14.08.2022 07:03
Тамара, ха-ха. Всё очень просто: начала есть арбуз (его остатки) и поняла, что он начал прокисать.
Тамара 14.08.2022 07:19
Юлия, ну вот, нет чтоб раньше сказать , а я посовестилась своими 663г и отказалась от доедания арбуза, знала бы. доела всё до зелёной корочки 
Тамара 14.08.2022 07:20
Милая людям, "мы с тобой одной крови!" (с)
Милая людям 14.08.2022 07:22
Тамара, 😂
Интересные блоги
Новые рецепты