Юлия
05.08.2022 22:43

Дневник питания за 05.08.2022

День третий.
Вес 106,0кг Минус 200гр.
Сон 22.30-8.20.
С утра ноют мышцы ног после вчерашней тренировки. 

Утром хорошая зарядка.
Утром сделала массаж для ног (ляшек) с кремом. Отрезать бы эти шмоты сала. :( На лицо гилауронка.

Днём на работе разминка 2 раза. Вечером дома немного йоги, очень лайтово. 

Снова усталость, много работы, сегодня пришлось задержаться до 19, плюс нерешаемые проблемы. Следующие две недели на работе обещают быть особенно "веселыми". Сотрудница ушла в отпуск, и буду я и за себя и "за того парня".  На работу надо будет приезжать к 9. Пыталась выторговать хотя бы к 10, но не вышло. Договорились только, что отпускать будут в 16. Отпускать-то будут, но смогу ли я уйти, если работы будет вал. 
Надоело пить свои многочисленные таблетки. Самое печальное, что я не знаю, помогают ли они, и долго еще не узнаю. Может всё это напрасно.
В общем вы поняли: я устала и у меня депрессия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы хрустящие столовые
6
18.9 0.7 0.1 3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
37
40.7 8.1 0.2 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
174
1.7 0 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
152
68.4 4.6 2.3 7.3
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольный сок
71
43.3 0.7 0 10
Рыбий жир лососевый
4
36.1 0 4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
126
31.4 1.1 0.3 3.8
Яичный белок куриный
14
6.7 1.6 0 0.1
Индейка, грудка, только мясо
60
68.4 14.2 0.9 0.1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
325
113.7 2 1 24.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
92
30.4 1.2 0.1 5.9
Индейка, грудка, только мясо
82
93.5 19.4 1.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
410
143.5 2.5 1.2 30.3
Дыня
210
73.5 1.3 0.6 15.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы хрустящие столовые
7
22.1 0.8 0.1 4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
37
40.7 8.1 0.2 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
142
63.9 4.3 2.1 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Милая людям 06.08.2022 01:38
Блин, какой у вас сон.! А я во сколько ни лягу, встаю в 5.00. А то и ещё раньше
Елена 06.08.2022 02:02
Милая людям, вот это круто, а я во сколько бы не легла, просплю до обеда, если никто не разбудит типа будильника или телефона...
Милая людям 06.08.2022 06:26
Елена, это не круто! 😩. Но это и не возраст- так у меня лет с 25.Как дочь родила.
Юлия 06.08.2022 07:32
Милая людям, я бы хотела так рано вставать, как Вы. Мне нравится рано вставать. Но если я не высплюсь, то очень плохо себя чувствую весь день. Болит голова, разбитое состояние, я не способна ни к какой деятельности, работе, день насмарку. Поэтому встаю тогда, когда проснусь. Обычно сплю около 9 часов. 
Вот и я в 5 или около!  А если больше - чувствую себя разбитой. Теперь стараюсь хотя бы лечь спать в 10-11 вечера, чтобы выспаться.
Елена 06.08.2022 11:42
Милая людям, просто у меня вечный недосып, а сплю не менее 7 часов в сутки((((
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты