Юлия
24.07.2022 23:11
Дневник питания за 24.07.2022
Еда сегодня. По калориям получилось мало, а по факту я очень
сыта.
Но движения не было. ((
Но движения не было. ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Несквик |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
34
|
37.4 | 7.5 | 0.2 | 1.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
30
|
72.6 | 8.5 | 4.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
178
|
80.1 | 5.3 | 2.7 | 8.5 |
| Рыбий жир лососевый |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 263 | 286 | 22 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
295
|
259.6 | 3.2 | 17.4 | 22.1 |
| куриная грудка вареная без кожи |
95
|
130.2 | 28.3 | 1.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 890 | 394 | 31 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный |
438
|
182.6 | 9.6 | 8.8 | 15.8 |
| Итого | 438 | 182 | 9 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
225
|
128.3 | 3.1 | 9.2 | 7.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
66
|
128.7 | 16.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 291 | 257 | 19 | 15 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Несквик |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
170
|
76.5 | 5.1 | 2.6 | 8.2 |
| Итого | 180 | 114 | 5 | 2 | 16 |
| Итого за день | 2062 | 1234 | 89 | 57 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра Мокк
24.07.2022 23:18
Юлия, подскажите , у вас в меню суп, вы сухие сначала взвешивали ,
а потом ? Как вы считаете супы ?))
Юлия
24.07.2022 23:25
Александра
Мокк, да, взвешиваю сухие ингредиенты.
Александра Мокк
24.07.2022 23:31
Юлия, а
потом когда уже готов ,?
Юлия
24.07.2022 23:59
Александра
Мокк, взвешиваю готовое блюдо.
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Лучшие рационы
