Liya
27.06.2022 21:18

Дневник питания за 27.06.2022

Сегодня пропустила тренировку, но думаю ничего страшного, главное чтобы это был единичный случай. Но вместо этого у меня была прогулка под дождем без зонтика, летних дождей я не боюсь))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Помидор (томат), грунтовый
146
35 1.6 0.3 5.5
Колбаса вареная, докторская
15
38.6 1.9 3.3 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Конфеты Шоколапки [Roshen]
16
73.6 0.8 3.5 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из курицы
316
406.4 11.4 13.9 58.8
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Смесь семян
4
19 0.8 1.2 1.3
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
3
0.2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Рогалики с Повидлом [Райхан]
15
44.9 1.2 0.5 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из курицы
160
205.8 5.8 7 29.8
Котлеты (кабач., картоф., морковь)
100
117.1 2.9 5.9 13.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимонад
150
54.2 0 0 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы