Дневник питания и тренировок за 11.05.2022

Чертовы печенья… как вот не есть их когда они есть дома? Не покупать тоже не могу, сын просит, пытаюсь его тоже на более правильные перекусы перевести, но блин, он ребёнок, ему надо печенье и все тут…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное «Задумка» крем варёная сгущёнка, мука в/с	50	184	2.6	7.4	26.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	650	250	5	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Фисташки, сырые	8	44.8	1.6	3.6	1.3
Итого	138	105	2	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное «Задумка» крем варёная сгущёнка, мука в/с	86	316.5	4.5	12.6	46.3
«А ля Паста»	300	451.2	22.8	28.5	24.6
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	1216	796	28	41	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
«А ля Паста»	100	150.4	7.6	9.5	8.2
котлеты куриные	70	113.1	10.4	7.1	3.3
Итого	420	418	25	25	23
Итого за день	2424	1571	61	81	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня молодец по упражнениям, делала растяжку и кардио, и много шагов находила

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13930	13930

Активности

	1	2	Итог
Заметка	other	flexibility
Время начала
Время конца
Время	8.6	26.8	35
Дистанция
Расход калорий	48	72	120

Результаты за день

Энергозатраты: 294 ккал

Количество шагов: 5786 кол

Время: 35.4 мин

Leyla 12.05.2022 00:40

Я тоже очень люблю печенье, порой крайне остро на него тянет, но это просто ядерная бомба по питательности и грош по насыщаемости (((

Елена Петрова 12.05.2022 01:06

У меня из-за дочки всё такое хранилось в баре первый месяц: с глаз долой... Дочь чай пить идёт, берёт, потом относит.

Наталья Созинова 12.05.2022 08:26

Я сладкое покупаю и сразу его делю на всех дома. На себя то конечно нет) И все, соблазна нет. Не буду же я у детей отбирать лялю))

Людамила 12.05.2022 08:29

Так можно же не покупать, а самой готовить ПП печенье, например овсяное, творожное - и польза будет, и сама знаешь, что там внутри, и калории регулируешь. Очень хорошо домашнее безе на эритрите. Туда можно добавлять понемножку или муки или крахмала или геркулеса

Nikolai (исследователь) 12.05.2022 08:32

Пеките сами🙈

Юлия 12.05.2022 08:33

Попробуйте детское печенье Bitey. Там хоть состав норм. Может, вам понравится С улыбкой

Наталья 12.05.2022 08:38

А меня не тянет. Детям покупаю всё что просят. А сама даже не смотрю. А вот от сушёной клюквы с чаем не откажусь....

Пчела 12.05.2022 13:25

Анна Филиппова, согласна, но меня прям трясёт когда печеньки вижу… пытаюсь просто вписать в норму свою

Пчела 12.05.2022 13:25

Елена Петрова, вот как вариант, спрятать и пусть только сын знает

Пчела 12.05.2022 13:26

Наталья Созинова, можно и так попробовать

Пчела 12.05.2022 13:27

Людамила, пробовала, кстати, но что то забросила, а детям можно эритрит, стевию?

Пчела 12.05.2022 13:27

Юлия Куракова, спасибо, попробую

Пчела 12.05.2022 13:29

Наталья, я на всю выпечку (мучное сладкое)слюни пускаю, иногда стою долго у полки в магазине, выбираю и знаю что нельзя, не беру, но сын потом завывает что ему ничего не покупаю 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Людамила 12.05.2022 19:44

Пчела, конечно можно, это не вредные сахарозаменители