Дневник питания за 17.04.2022

Мне в такие моменты помогает, если я начинаю чем нибудь заниматься, но это должно быть интересно иначе не будет ни какого результата. Вас должно затянуть с головой, что бы вы вообще забыли про еду. А если все время находиться на кухне...

Срывы, т.к. нет в рационе медленных углеводов. Это не обязательно избитая овсянка на завтрак. Это булгур, макароны из твердых сортов, гречка, бурый рис. Что-нибудь нравится из этого? А так это постоянно как на беговой дорожке - хочу есть - хрясь быстрый углевод - мм, вроде, сыт - спустя непродолжительное время снова голод и так по кругу.

А мне кажется, что тут что-то эмоциональное и нужно выявить эмоуию, которую заедаете. Как будто похоже на стресс, страх, тревогу, но точно только вы можете знать. Нужно разобраться с эмоцией, чтобы не пр ходилось ее заедать

Катерина, бывает помогает, но правильно вы говорите чтоб затянуло с головой, а когда лежишь и ничего не хочешь кроме еды

Юлия Куракова, постараюсь включать

Лиза Фрей, стресс скорее всего, но как с ним справиться я не знаю

тут уже сто раз про этого говорили, - Вы едите сплошные углеводы, которые провоцируют аппетит. Даже, если предположить наличие стресса, то, скажем, вы могли бы съесть какое-нибудь мясо с овощами или к-н крупой, съесть, например, орехов, выпить крепкий чай или кофе без сахара, но с лимоном. И всё. Постепенно жор ушёл бы...

Юджин (кето+ИГ), да на эмоциональном голоде там кукуха едет (автор, это я так резко о себе, а не о вас). Я настолько была истощена, что вернуться "в ресурс" НА ВРЕМЯ, как это сейчас модно говорить, мне помогал ритуал кофе+сладкое. Да не сдалось бы мне это мясо с овощами, и плевать на вес, на жизнь. Лишь бы выжить сейчас, вот прям в этот момент не потерять себя на дне окончательно.

Юлия Куракова, про кукуху и про меня тоже…