Олеся
19.04.2022 18:55
Дневник питания за 19.04.2022
Скорее бы уже свои овощи начались, зелень, ягоды. Своё уже всё
съели почти. Вчера у мамы взяла две баночки огурцов. Посажу
побольше в этом году, цены растут на всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
190
|
207.1 | 5.3 | 6.5 | 31.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 396 | 14 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 160 | 124 | 20 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с тушенкой |
160
|
168.6 | 12 | 2.6 | 24.2 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Молоко козье |
300
|
204 | 9 | 12.6 | 13.5 |
| Итого | 520 | 380 | 21 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочный йогуртер вкус персик - маракуйя тм чудо 5,1% |
112
|
133.3 | 3.4 | 5.7 | 17 |
| Итого | 112 | 133 | 3 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
42
|
108.8 | 3.6 | 1.4 | 17.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
84
|
133.3 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 503 | 460 | 18 | 20 | 47 |
| Итого за день | 2796 | 1494 | 78 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светланаё
20.04.2022 03:21
Я вот тоже жду не дождусь, когда хотя бы травка и редиска
вылезут
уже хочется
своих витаминок
уже хочется
своих витаминок 
Клара Клёст
20.04.2022 18:36
По-моему, лучше домашних, самим выращенных нет овощей и фруктов в
мире 😊😋
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
