Дневник питания за 08.05.2025

Привет.
Пересчитала орехи без скорлупы, получилось 500 руб./кг, вполне нормально.

Сегодня испекла песочный творогом пирог с ореховой посылкой, очень вкусно. Уместила приличный кусочек в 85 г в свой рацион.
Салаку посолила в рассоле со специями, мммм, объедение.

Взвесилась утром, впервые за 2 месяца, ничего нового не наела, но и не похудела.
Вес 64,7, ИМТ 22.9. 48 размер одежды.
Пузо небольшое, жировая прослойка равномерно легла по всему телу.
И, как ни странно, выросла большая и упругая грудь. 🤔👀😂😂😂
На старости лет 4ый размер.
И зачем мне такое богатство теперь? 😂

Думаю, это была и есть гормональная перестройка. Если не справлюсь своими силами, пойду к гинекологу за замещающими гормональными препаратами...А не хотелось бы, конечно.
Постараюсь сама похудеть.

Из плюсов то, что тело помнит тренировки и я могу, и приседать, и выполнять весь объем тренировочный, который делала.
То есть, откат по весу есть, но по спортивной форме откат небольшой. У меня нет сильной отдышки и не болят колени, как раньше.
По-тихоньку буду заниматься...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Итого	755	37	1	3	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные панкейки с творогом	0	0	0	0	0
Овянные лепёшки из говяжьего печени	0	0	0	0	0
Плавленый Продукт с Сыром с Грибами	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чечевичные оладьи	0	0	0	0	0
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе)	0	0	0	0	0
Печеночные лепёшки из кур.печен	0	0	0	0	0
Мои блинчики на молоке	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	430	203	39	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Котлеты с творогом свин+кур	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Шницель из филе кур	0	0	0	0	0
Филе с овощами	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шницель из филе кур	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Салака	0	0	0	0	0
Песочный пирог с творогом	85	272.4	9.9	11.4	32.4
Итого	435	304	11	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	500	225	5	7.5	32.5
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	950	297	7	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина+нут	0	0	0	0	0
Мой плов	0	0	0	0	0
Филе кур с капустой	0	0	0	0	0
Наливной пирог с капустой и филе кур	0	0	0	0	0
Гуляш курица+свинина	0	0	0	0	0
Лосось с зелёным луком	0	0	0	0	0
Горбуша с айсбергом	0	0	0	0	0
Салака (Тушение)	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Салака	350	437.5	59.5	22.1	0
Итого	353	437	59	22	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3173	1282	119	45	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.05.2025 13:04

Кто что читает, а я про грудь. У меня максимум был размер 3 с небольшим+ в весе 62- 64 и в 15 лет, когда вообще не надо.Хороший пирог!

Анна Моррей 08.05.2025 13:09

Светлана, у меня всегда был второй или первый при весе в 48 кг, это что-то новенькое, пришлось купить новое белье. 🤔👀
Видимо, гормональный сбой такой.

Пирог - сыну, ему нужно много калорий.
Но состав хороший: 300 г творога, 5 яиц, 100 г масла сливочного, немного сахара, муки и сверху посыпка из толченных грецких орехов.

Светлана 08.05.2025 13:12

Анна Моррей, кто- то много капусты ел, шучу))Возможно сбой. Если в целом со здоровьем нормально, то это даже неплохо. Интересненько.

Анна Моррей 08.05.2025 13:14

Светлана, 😂😂😂 ела только салат из Айсберга

Не, со здоровьем, все ок, слава Богу.
Просто пышная грудь. 😂🤷‍♀️

Лýна 10.05.2025 03:44

У нас вроде с вами параметры одинаковые были, вес разница 7кг, а размер я ношу 44, а вы 48… и как это так получается, что за магия 😂

Анна Моррей 10.05.2025 09:01

Лýна, российский 48, примерно 96 см ОБ (объем бедер) у меня.
Наверное, жира больше у меня, чем у вас, поэтому объемнее.

Лýна 10.05.2025 16:50

Анна Моррей, у меня имт 25.5 🥲

Амелия 11.05.2025 12:19

Анна Моррей, почему 48 р-р при ОБ 96 см?
У меня рост 166, вес 58 кг, ОБ 98 см, ОТ 70 см, ОГ 90 см, размер 44-46.
Но вес 58 кг, я тоже набрала с лета 6 кг с веса 52 кг, не могу скинуть, постоянно что-то жую...