Анна Моррей
06.06.2024 15:10

Дневник питания за 06.06.2024

Привет всем.

Что-то я опять толстею, аппетит неуемный просто.
Сделаю разгрузочный день сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Печеночные лепёшки из кур.печен
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кукурузная крупа (Жарка)
0
0 0 0 0
Наливной пирог с горбушей
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Кефир 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.8
Песочный пирог с творогом
0
0 0 0 0
Любимый салат с помидорами
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Морковь (Мытьё, нарезка)
200
70 2.6 0.2 13.8
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимый салат
0
0 0 0 0
Харчо с бобы манг
0
0 0 0 0
Филе куриное, che
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.8 0.3 4.8
Котлеты с творогом свин+кур
55
93.4 7.6 4 6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Валентина 06.06.2024 16:12
У меня тоже качели- туда- сюда!
Tanya Makronetta 06.06.2024 17:16
Ох, и у меня такое. Со вчерашнего дня снова на планирование и контроль питания.
А как с нагрузками у вас? Активность не менялась?
Сергей 06.06.2024 17:20
в разгрузочные не тренируетесь?
Амелия 06.06.2024 17:34
Это наверное заразно... 🙃
Тоже надоели эти качели 57-55 и обратно...
Вчера с утра весы обрадовали цифрой 54,8 кг, но недолго...
Сегодня утром уже 56.
Расстроилась, слопала с горя пол банки сгущёнки, теперь с новыми силами и излишками углеводов ползу дальше к заветной цели в 53 кг. 🤭
Анна Моррей 06.06.2024 18:27
Tanya Makronetta, активность тоже падала: было 13 тренировок в месяц против 18 ранее.
Майские праздники выбивают из колеи.))
Анна Моррей 06.06.2024 18:29
Сергей, по настроению обычно.
Тренировка для меня скорее удовольствие, чем обязанность.
Анна Моррей 06.06.2024 18:30
Амелия, как я Вас понимаю 😂😂😂🤝
Ксюша 06.06.2024 18:39
Амелия, это вода, просто вода!!!!!
Gato Feliz 06.06.2024 18:44
Сочувствую вам! У меня тоже аппетит был на выходных ого-го какой! И вот тоже решила сделать несколько разгрузочных дней
Сергей 06.06.2024 18:46
Анна Моррей, энергии хватает?)
Анна Моррей 06.06.2024 19:22
Сергей, если больше недели в дефиците, то заметно меньше энергии, уменьшаю вес на тренажерах.
Один день не чувствую.
Анна Моррей 06.06.2024 19:24
Gato Feliz, понимаю 🤝
У меня обычно после разгрузочного дня аппетит нормализуется и я перестаю мерять порции тазиками, перехожу на тарелки 😂
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги