Дневник питания за 07.03.2023

Доброго вечера.)

Насыщенный день.
Поздравления на работе. Много шампанского, вина, цветов, шоколада и шагов. Яркое весеннее солнце. Ещё немного и ...шапку долой!
Лет 10 назад купила юбку-карандаш 44 размера. Никак не могла в нее влезть. И вот настал ее час. Влетела со свистом, она мне большая. 😁
Немного меня, роз и шоколада.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	10	57.2	2.1	4.6	1.8
Итого	790	259	7	22	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	85	45.1	2.5	2.1	3.4
Овсянка на завтрак	180	126.2	3.8	1.8	23.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	95.2	6.8	7.3	0.5
Итого	543	271	13	11	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марципан в Горьком Шоколаде [Sobranie]	20	98	1.6	7	7.4
Шампанское Белое Сладкое [Bosca]	250	175	1.3	0	18.8
Вино белое Рислинг [Напитки алкогольные]	150	120	0	0	6
Конфета Ti Amo	50	265	4	14	31.8
Итого	470	658	6	21	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	115	61	3.3	2.9	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яблоко	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	300	342	60	6	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Песочный пирог с творогом, che	40	160.2	4.2	9.4	14.5
Итого	955	573	68	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Пастила фруктовая Пастилушка	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	300	93.1	4.3	0.3	18.5
Гуляш без хлопот из говядины, che	150	75	7.2	2.7	5.4
Итого	450	168	11	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	1	3.5	0	0	0.8
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Итого	1	3	0	0	0
Итого за день	3209	1933	106	76	152