Анна Моррей
03.12.2022 07:51

Дневник питания за 03.12.2022

День 2.1 - низкоуглеводный 12 -дневной диеты по Семинихину.

Вес практически не изменился минус 100 г, но тело выглядит сухим, все отеки ушли, мышцы на месте.
Вчера на среднеуглеводке была в меру продуктивной и спокойной.
Поработала, вычистила всю квартиру, приготовила кушать, перестирала. Пока работала, слушала лекции психологов.
Пожалуй, самый лучший мой день по ощущениям и привычный в плане питания, вот так я и питаюсь последние полгода.
Углеводы добрала двумя кашами: овсянка, сэр! с утра и гречка на ужин. Маленькое яблочко, некрупная хурма и мелкий банан были до 14 часов. Даже осталось место для пастилы без сахара в обед.
Сегодня - белковый жескач.😈
Ух... Пустырник мне в помощь.
План-меню набросала за пару минут, корректировка перед сном, как обычно.

Скачала приложение для йоги на пробу, Гугл сунул рекламу. Понравилось. Все позы в первом занятии были знакомы по летним занятиям растяжкой, сделала их легко. Йогой никогда не занималась. Занятия идут на английском, мне нормально, я ж ещё английский тренирую по языковому приложению Simple.

У рациона непривычно низкий рейтинг, дополнила витаминами OPTI-Women.

Всё-таки добежала до бассейна!
Не была там с августа, он закрывался на ремонт. Тогда как раз я и начала ходить в тренажерный зал.
Вот, впервые плавала после 3х месяцев в тренажёрном и впервые с браслетом. Ощущения нового тела - лёгкого, сильного, выносливого.
Я вообще не устала, носилась, как электровеник целый час.)))
52 раза х 25 м сделала))
Только, когда вылезла, почувствовала совершенно "ватные ноги" 😁👌.
Тренажерный зал сделал из меня другого человека. 😃
Как же я соскучилась по воде.))
Как раз начала худеть с бассейна год назад, восстанавливалась после операции в нем.
Блин, купальник мне тоже большой.🤦🏻‍♀️😁
Йога и бассейн отлично сняли напряжение белкового дня. Вечером ещё немного покатались и потанцевали.
Расход калорий по браслету, кроме основного обмена в 1070 калорий.

Улыбнуло это объявление. 😁
А так хотелось.)))
(Я на велосипеде приехала😁)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
57.8 4.1 4.4 0.3
Овсянка на завтрак
190
133.2 4 1.9 24.7
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Миндаль
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Банан
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Котлеты Свин+ кур с творогом с морковью,che
115
136.5 9.3 6 11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Хурма
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
2
11.4 0.4 0.9 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш без хлопот "курица+грибы", che
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Фейхоа
0
0 0 0 0
Салака (Тушение)
220
249.5 34.4 12.3 0
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
2
7 0.1 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
0
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Mariа_? 03.12.2022 07:56
Моя ежедневная норма белка 115-116. Постоянно ною тренеру, как пусто и грустно и мало)) 56 углей😨 силушки продержаться !!!💪💪💪
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.12.2022 08:10
Белковый жескач, это по-нашему! Завтра себе устрою такой же.
Никогда проблем с добром белка не было. Перебор легче ловила. И тушка бунтовала.
Сил тебе на 56 граммах углей!💪
Анна Моррей 03.12.2022 13:43
Женя, слепила очередную порцию котлет с творогом по твоему рецепту, понравились 😋👌Сочные и вкусные.
Анна Моррей 03.12.2022 13:45
Maria Ganikhina, а мне тяжеловато идёт..Непривычно много. 🤔
Mariа_? 03.12.2022 13:51
Maria Ganikhina, Мне когда тренер питание расписал, я сначала офигела, там было 140г белка на день. Сказала, что в жизни столько не съем. Но прошло пара месяцев, и мне даже хватать перестало))) а когда рацион урезать начали вообще погрустнела))) мало мне( два дня перед загрузкой так вообще на людей кидаюсь)))
Анна Моррей, 🥰❤️
Я ещё более ленивую версию делаю в виде оладушков. Туда овощей можно накидать. Морковки или кабачка натереть. Внешне на драники будут похожи.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты