Анна Моррей
31.07.2022 18:55

Дневник питания за 31.07.2022

Привет 👋🍒

Сегодня был тренажерный зал, занималась сама часа полтора. Очень довольна.😃
Начала ходить к косметологу, чтоб и лицо было в порядке, как и тело. ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Детское питание, Каша, овсяная, сухая
40
157.6 4.4 2.5 26.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
71.4 5.1 5.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Печеночные лепешки из говяжьей печени
0
0 0 0 0
Пирог Манник с яблоками
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Лимон (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Гуляш без хлопот из говядины, che
250
125 12 4.5 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
50
86.1 8.3 5.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печеночные лепешки из говяжьей печени
60
100.6 5.9 4 10.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Пирог Манник с яблоками
110
194.9 7 3.7 32.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Банан (Мытьё, нарезка)
50
48 0.8 0.3 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
0
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Inna 31.07.2022 21:42
Очень милая Вы))
Анна Моррей 31.07.2022 21:46
Inna, спасибо🌹😃
Женя 01.08.2022 09:26
Девица-красавица.)
Помню, ты говорила, что тебе легко раскачаться от силовых. Почему ты все же на них решилась?
Анна Моррей 01.08.2022 09:42
Женя, хочется получить желаемое - красивое подтянутое тело.
Растяжка, бассейн не дают такой нагрузки на мышцы, как силовые.
Попробую, посмотрю, что получится...🤔 Хотя растяжку и бассейн тоже оставляю, очень нравится🤩.
Натали 01.08.2022 19:20
А у меня как всегда, фото не видно. Красивое наверное)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги