Дневник питания за 19.05.2022

Привет 👋🍒

Вчера был бассейн и белковое меню с большим дефицитом, но утром был привес в 200 грамм. Мышцы стали расти?)🤨😁
Утром, вылизав квартиру, поехала на операцию. Пока ехала, на почту прилетели уже подписанные бумаги суточного аврала. 😃
После операции проснулась в 22 часа вечера и захотела есть.))
Кефир выручил и в этот раз. Завтра будет +100500 кг.)) Ну ладно уж, буду считать, как читмил на кефире.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	65.4	4.9	5	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	634	169	7	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные лепешки из говяжьей печени	50	83.9	4.9	3.3	8.6
гороховый суп-пюре	250	209.3	16.3	10	13.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	301	293	21	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Банан (Мытьё, нарезка)	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	630	389	16	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан (Мытьё, нарезка)	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	140	49	1.8	0.1	9.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	2	7	0.1	0.1	1.5
Итого	679	298	13	9	37
Итого за день	2244	1150	58	49	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария П. 20.05.2022 00:08

Скорейшей реабилитации!

Мартинка 20.05.2022 00:15

Кефирчик - это не страшно. Я обычно стресс на кето салом заедаю. Там калории тысячами прибавляются. Хихикаю

И то не волнуюсь особо. Что быстро пришло, так же быстро уйдёт.

Анна Моррей 20.05.2022 00:27

Мария П., Спасибо🌹🌹🌹

Анна Моррей 20.05.2022 00:28

Мартинка, сало это получше, чем кефир. Стараюсь не есть лактозу.

Продуктовый адвокат 20.05.2022 02:19

Читмил - перебор по калориям, а не употребление продуктов, которые конкретно Вам желательно не есть.) После тренировки, скорее всего, Вас "залило". На дефиците ккал не может быть плюса в весе. Только отек. Даже если мышцы и выросли, то вес будет таким же, как и был (уменьшится жир, увеличятся мышцы и выйдет в ноль), но никак не больше.

Мартинка 20.05.2022 03:50

Анна Моррей, ох, уж эта лактоза! Сама избегаю по-возможности. Но один раз ничего, можно.

Анна Моррей 20.05.2022 13:16

Женя, так и случилось. На следующее утро вес (уменьшился) вернулся на предыдущее значение, но брюки стали ещё свободнее.