Анна Моррей
19.05.2022 23:03

Дневник питания за 19.05.2022

Привет 👋🍒

Вчера был бассейн и белковое меню с большим дефицитом, но утром был привес в 200 грамм. Мышцы стали расти?)🤨😁
Утром, вылизав квартиру, поехала на операцию. Пока ехала, на почту прилетели уже подписанные бумаги суточного аврала. 😃
После операции проснулась в 22 часа вечера и захотела есть.))
Кефир выручил и в этот раз. Завтра будет +100500 кг.)) Ну ладно уж, буду считать, как читмил на кефире.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
65.4 4.9 5 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные лепешки из говяжьей печени
50
83.9 4.9 3.3 8.6
гороховый суп-пюре
250
209.3 16.3 10 13.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Банан (Мытьё, нарезка)
130
124.8 2 0.7 27.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Банан (Мытьё, нарезка)
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
140
49 1.8 0.1 9.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
2
7 0.1 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Мария П. 20.05.2022 00:08
Скорейшей реабилитации!
Мартинка 20.05.2022 00:15
Кефирчик - это не страшно. Я обычно стресс на кето салом заедаю. Там калории тысячами прибавляются. И то не волнуюсь особо. Что быстро пришло, так же быстро уйдёт.
Анна Моррей 20.05.2022 00:27
Мария П., Спасибо🌹🌹🌹
Анна Моррей 20.05.2022 00:28
Мартинка, сало это получше, чем кефир. Стараюсь не есть лактозу.
Женя 20.05.2022 02:19
Читмил - перебор по калориям, а не употребление продуктов, которые конкретно Вам желательно не есть.) После тренировки, скорее всего, Вас "залило". На дефиците ккал не может быть плюса в весе. Только отек. Даже если мышцы и выросли, то вес будет таким же, как и был (уменьшится жир, увеличятся мышцы и выйдет в ноль), но никак не больше.
Мартинка 20.05.2022 03:50
Анна Моррей, ох, уж эта лактоза! Сама избегаю по-возможности. Но один раз ничего, можно.
Анна Моррей 20.05.2022 13:16
Женя, так и случилось. На следующее утро вес (уменьшился) вернулся на предыдущее значение, но брюки стали ещё свободнее.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы