Анна Моррей
18.05.2022 17:01

Дневник питания за 18.05.2022

Привет👋🍒
Начала в 6 утра вчера, а закончили сегодня в обед с отчетными данными.. Уффф..
Веду дневник полтора месяца, и вот благодаря ему и увидела, как меня буквально откатывает по весу назад за такие вот рабочие авралы.
Есть не хочется, но вот кофе же пила с сахаром! Этого было достаточно, чтоб набрать вес обратно.
Но не сегодня! 😃 После разгрузочного дня на грейпфрутах я так и продолжаю жить без сахара. И кофе пью без сахара.)
Если б мне сказали, что я так смогу, я бы не поверила. 😁
Теперь это моя новая реальность - пережить мозговой шторм без сахара.
Очень довольна и тем, что отчёт сдала вовремя и без ущерба для веса. 😃😃😃
Помогли 5 фисташек и кофе, а ещё прекрасно работает пустырник. Не вызывает сонливости и отметает лишние эмоции. Ламинария помогает добирать йод.
Фисташки - натуральный допинг, мне хватает 5 штук (3 г).
На фото мои "лучшие друзья".))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Фисташки солёные, сухая обжарка
8
45.5 1.7 3.7 1.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
55 4.2 4.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
140
19.6 0.8 0 5.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп-пюре
260
217.6 16.9 10.4 14
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
2
7 0.1 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
140
19.6 0.8 0 5.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
15
34.8 0.8 0 7.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
5
16.5 0.3 0 3.7
Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый
10
50.7 0.9 5.2 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Жанеттита 18.05.2022 17:08
Вот про фисташки заставили задуматься.
А дело вот в чем.
Каждую среду я иду на базар и покупаю орехи и сухофрукты.
У меня набор разнообразный, чернослив, курага, инжир, изюм, финики, миндаль, из орехов бразильский, грецкий, кашью.
У мужа всегда заказ один - необжаренные фисташки. Покупаю по полкило.
Он и кладет их у себя в шкафчике на компьютерном столе.
А надо бы и мне туда иногда заглядывать...
Zina 18.05.2022 17:08
Тоже такую ламинария купила. Вот только не пойму от нее эффект - она просто восполняет йод?
Анна Моррей 18.05.2022 17:14
Zina, да.
Хорошо работает от гормональных перепадов настроения, улучшает самочувствие и сил гораздо больше.
Валентина 18.05.2022 17:18
У меня ламинария такая же
Анна Моррей 18.05.2022 17:21
Жанеттита, у меня постоянные друзья - грецкий орех 10 г, фисташки/арахис 3 г, курага 15 г, яблоко 50 г каждый день.
Но вот такой мощный эффект допинга именно от фисташек. Тоже подсмотрела у начальства.😁
Беру на рынке уже обжаренные в скорлупе.
Женя 18.05.2022 17:23
Я чаи и настои травяные теплые пью, чтоб не спать.
Вы - 🔥: и поработали, и вес на месте.👍
Анна Моррей 18.05.2022 17:23
Валентина, я у Вас и научилась. Спасибо🌹🌹🌹💖
Анна Моррей 18.05.2022 17:25
Женя, я довольна, как слон. Вечером ещё плаваем и это просто счастье🤗😃
Женя 18.05.2022 17:26
Анна Моррей, Довольна, как стройная лань.)😉
Анна Моррей 18.05.2022 17:27
Женя, 😁😁😁
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги