Анна Моррей
05.05.2022 16:58

Дневник питания за 05.05.2022

Привет👋🍒
Сегодня вес ушел в долгожданный минус. Аж на 0.7 кг 👏👏👏
Вчера был бассейн и велосипед.
Всё-таки при 1000 калорий для меня самое оно👌. Как ни странно, я наедаюсь. Это очень удивительно, всегда голодная была при любой диете. Похоже, я нашла свой Эльдорадо 😊🤩.
По вашему совету добавила сыр и, вуаля! - кальций в норме.))
Продолжаю держать свою 1000 калорий до первой цели ещё 2.5 кг.
Конечно, меня так и подмывает ударить хард-кором и скинуть за пару суток 😁 , но я ослабла после курса антибиотиков и операции и боюсь осложнений..Поэтому продолжу мягко снижать вес.
Такой вопрос новичка к знатокам МЗР: а почему боятся уходить на поддержание веса?🤔
Почему считается, что на поддержании вес наберётся?🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
750
15 0.8 0 2.6
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
10
14.9 0.7 0.1 3
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук репчатый (Варка без слива)
30
11.5 0.4 0.1 2.3
Базилик, сушеный
1
2.3 0.2 0 0.1
Розмарин, сушеный
1
3.3 0 0.2 0.2
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
100
50 1.6 1.7 6.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Морковь (Варка со сливом)
50
14.8 0.6 0.1 2.8
Картофель (Запекание)
50
36.2 1 0.2 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
50
11 1.3 0.1 1.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени
200
335.4 19.6 13.2 34.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Максим Титов 05.05.2022 17:02
Вот это "всё себе" (в опозит ничёсебе). Вижу всё больше худеющих счастливых дам! 
Анна Моррей 05.05.2022 17:09
Максим Титов, спасибо, Макс😊🥰
Наталия 05.05.2022 18:00
Потомучто поддержание это уже не строго... многие перестают считать и в итоге получают больше калорий чем надо, соответственно и прибавка в весе)))
Анна Моррей 05.05.2022 19:01
Наталия, 🤔 тоже так думаю ))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги