Дневник питания за 30.04.2022

Привет👋🍒
Вес попёр вверх, а ведь не с чего🤔🤔🤔. Четвертый день меньше 1100 ккал. В узенькие брюки залетаю со свистом..наверное, всё в щеки пошло 😁
Попробую снизить до 1000 калорий, на 1200 не худею. Эхх..иногда я думаю, что зря трачу время на это всё и проще вообще не есть несколько дней и скинуть эти несчастные 4-5 кг.
А вы как думаете?🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	520	89	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Суп чечевичный	250	182.3	18.3	7	12
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Пустырник Премиум [Фарм-Про]	1	17	0.2	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Итого	359	378	23	7	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	455	173	5	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные лепешки из говяжьей печени	100	167.7	9.8	6.6	17.1
Суп чечевичный	100	72.9	7.3	2.8	4.8
Вода	1000	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	6	34.1	1.3	2.7	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1506	290	19	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные лепешки из говяжьей печени	0	0	0	0	0
Суп чечевичный	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	320	116	9	8	1
Итого за день	3160	1049	58	34	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 30.04.2022 14:32

Может, активности мало и сахар убрать надо? Вместо него овощей добавить.

Лариса 30.04.2022 15:25

Анна, расскажите потом сдвинулся вес или нет? Очень интересно

Максим Титов 30.04.2022 16:12

Ой хороша Вам, набираете в лёт, 😂а Я если держу рацион в 4 тысячи калорий и то почти ничего не набираю

Анна Моррей 30.04.2022 16:13

Женя, оставила только сладкий утренний кофе..с него ж не могло распереть на полтора кг..😁
Тренировки пока отменили на месяц после операции..
Овощи..если запечь, а потом ещё и перетереть в пюре..это столько возни, лень мне, если честно..🙈😁

Анна Моррей 30.04.2022 16:14

Лариса, конечно, расскажу🌹

Анна Моррей 30.04.2022 16:16

Максим Титов, 🤣🤣 а вот так вот.))
Если б ела по 4 тыщи калорий, через три дня была бы за 90 и такой кубик рост=талия. 😁
А я только нюхаю, и мне хватает, чтоб набрать🤣

Максим Титов 30.04.2022 16:40

Анна Моррей,

Анна Моррей написал:
я только нюхаю, и мне хватает, чтоб набрать🤣

Ага!)
А Я жру как трактор, а вес не пребывает, да даже если тут держал норму калорий, думал и то по чуть-чуть будет, ан нет нет так, хотя раньше в школе меньше намного ел, и как-то вес держался, т.е тут нет прям прямой зависимости.

Анна Моррей 30.04.2022 16:44

Максим Титов, да да, что-то тут не так с этим калькулятором )) давно это подозреваю 😎😁

Vetrenaya 30.04.2022 20:54

Возможно водица задержалась, может углеводы помогли в этом. Главное не паниковать, жиром эта прибавка явно не является, хотя бы точно не вся, а значит уйдет)

Elena 30.04.2022 21:01

Можно закрыть рот и не есть. Похудеть быстро на 4-5 кг. Вернуться к обычному питанию и так же быстро набрать эти 4-5 кг и прихватить прицепом еще парочку кг. К тому же заработать нарушение пищевого поведения. И так по кругу.

Анна Моррей 30.04.2022 21:45

Elena, если скидываю, обратно набираю крайне редко..Вот скинуть это проблема для меня, голодать с трудом переношу...😔

Наталия 01.05.2022 06:27

Анна Моррей, я делаю себя аля суп.. курица, замороженный горошек, фасоль цветная капуста... варю и блендером взбиваю... ну и до вскуса довести чудок лим. Сока, горчички..можно сметанки или сливок..очень вкусное и не хлопотно

Наталия 01.05.2022 06:30

Максим Титов, такой метаболизм наверное... у меня коллега на работе... каждый день бургеры, пицца и т.п... а ножки спички спичками... говорит сколько бы не ел...не толстеют.. эх завидую белой завистью😅

Максим Титов 01.05.2022 06:36

Наталия, Дак да, верно говорите, тут упор чисто в метаболизм, после 30-35 он у Меня уже не будет прежним))

Анна Моррей 01.05.2022 09:57

Наталия, о как вкусно😋, попробую, спасибо за рецепт к🌹