Дневник питания за 06.08.2022

Сегодня работала до 12-00.
Вечером начинается траурный день, в этот день был разрушен 2 храм в Иерусалиме. В предшествующую неделю не заключают никаких сделок, не продают и не покупают, так как никакое предприятие не будет успешным.
На улицах тихо.
Завтрак на работе, все остальное дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Лук красный, grig	25	10.5	0.5	0.1	1.8
Салат из авокадо с яйцом и зеленым луком, grig	100	96	4.5	7	2.9
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Соус песто домашний, grig	2	6	0	0.6	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай черный, grig	200	5.2	0	0	1
Чеснок (Запекание)	2	2.6	0.1	0	0.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка	5	28.6	1.1	2.3	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	606	272	17	18	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль банановый, grig	200	149.4	4.4	3	25.4
Кофе расстворимый, grig	200	28.2	1.8	1.4	2.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	600	177	6	4	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig	200	97	7.2	5.2	5.6
Боржоми	150	0	0	0	0
Куриный окорочок (Запекание)	37	63.7	7.3	3.8	0
Итого	597	165	14	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	500	81	2	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	20	59	4.8	4	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	20	4.2	0.2	0	0.7
Лук красный, grig	25	10.5	0.5	0.1	1.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	30	6.6	0.8	0	1.1
Кабачок (Запекание)	170	34.1	0.9	0.4	6.4
Яйцо куриное (Запекание)	2	146.6	12.2	10.6	0.7
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная	100	83	5.5	0.3	8.8
Маслята	100	9	2.4	0.7	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	33	6.4	0.3	0.1	0.7
Итого	798	359	27	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай ромашковый, grig	100	7.4	0.2	0.1	1
Итого	300	7	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Итого	210	119	7	4	11
Итого за день	4011	1182	76	52	92