Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые |
10
|
12.2 | 1.3 | 0.7 | 0.8 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Итого | 737 | 407 | 36 | 24 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фруктовый салат |
300
|
158.4 | 2.4 | 0.9 | 33.3 |
Итого | 500 | 158 | 2 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок (Запекание) |
10
|
13 | 0.6 | 0 | 2.6 |
Батат, картофель сладкий (Запекание) |
50
|
25.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Брокколи (На пару) |
30
|
9.9 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Перец чили зеленый острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Нут (турецкий горох) |
10
|
30.9 | 2 | 0.4 | 4.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
Кольраби (Запекание) |
50
|
18.2 | 1.2 | 0 | 3.2 |
Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Скумбрия холодного копчения |
10
|
15 | 2.3 | 0.6 | 0 |
Сельдь атлантическая жирная |
10
|
24.8 | 1.8 | 2 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
Итого | 670 | 345 | 31 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
Итого | 696 | 190 | 9 | 10 | 13 |
Итого за день | 3203 | 1101 | 80 | 45 | 89 |