Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Смузи со шпината |
200
|
22 | 2 | 0.2 | 2.6 |
Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Омлет со шпинатом |
150
|
180.1 | 15.5 | 12 | 2.4 |
Итого | 1502 | 648 | 40 | 35 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 300 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щавель горячий |
200
|
86.8 | 5.2 | 2.6 | 10.2 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 0.7 | 1.1 | 0.2 |
Иссоп [Сырье и приправы] |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 692 | 151 | 8 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
Репа (На пару) |
75
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Шпинат |
75
|
17.3 | 2.2 | 0.2 | 1.5 |
Морковь (На пару) |
100
|
33.8 | 1.3 | 0.1 | 6.6 |
Капуста краснокочанная (На пару) |
100
|
25.1 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 732 | 352 | 27 | 17 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (На пару) |
150
|
68 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 152 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Итого за день | 3378 | 1260 | 77 | 60 | 96 |
Замечательные фото, спасибо за вдохновение.)🌹💖