Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Брокколи (Запекание) |
50
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Перец чили зеленый острый |
15
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
25
|
92.3 | 5.4 | 7.7 | 0.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
Итого | 1477 | 607 | 41 | 35 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевые бобы, зеленые |
50
|
73.5 | 6.5 | 3.4 | 3.4 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
125
|
142.4 | 24 | 4.3 | 1.9 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 570 | 388 | 35 | 21 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Апельсиновый сок, необработанный |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 10.2 |
Итого | 850 | 263 | 6 | 1 | 51 |
Итого за день | 2897 | 1260 | 83 | 58 | 97 |
Юджин (кето+ИГ) написал:
Но не всё для нас, конечно, кетозников.