Жанеттита
12.05.2022 20:35

Дневник питания за 12.05.2022

Сегодня получился шикарный завтрак и восхитительный обед.
Подбила бабки, катастрофически не хватало углей.
Поэтому ужин получился углеводный.
Салат просто аааа-балденный, морковь, клубника, апельсин и апельсиновый сок, чтобы салат не был сухим. Никакого сахара. Думала, добавить корицу и семечки подсолнечника, но решила не эксперементировать в этот раз.
Когда хорошо, не надо еще лучше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
2
146.6 12.2 10.6 0.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Брокколи (Запекание)
50
15.2 1.3 0.2 1.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
22 2.5 0.1 3.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Перец чили зеленый острый
15
6 0.3 0 1.2
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
25
92.3 5.4 7.7 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Шоколад горький
2
10.8 0.1 0.7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевые бобы, зеленые
50
73.5 6.5 3.4 3.4
Перец сладкий красный (Запекание)
70
16.4 0.8 0.1 3.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Боржоми
200
0 0 0 0
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)
125
142.4 24 4.3 1.9
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Боржоми
200
0 0 0 0
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Апельсиновый сок, необработанный
100
45 0.7 0.2 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 20:39
красивенькие фото у Вас и сама еда аппетитная. Но не всё для нас, конечно, кетозников...
Elena 12.05.2022 20:42
Чудесненько все выглядит!
Жанеттита 12.05.2022 20:47
Юджин (кето+ИГ) написал:
Но не всё для нас, конечно, кетозников.

Может, и я к этому приду.
Пока вес снижается, оставлю все как есть, а там посмотрим
Жанеттита 12.05.2022 20:48
Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 20:58
Жанеттита,может, Вам и не надо будет никакое кето. Оно, конечно, имеет много лечебных эффектов, но, если человек пока молод и здоров, то и не надо...
Жанеттита 12.05.2022 21:23
Юджин (кето+ИГ), вообще-то, я девушка в свои 64 хоть куда!
Вот чесслово, чувствую себя молодой.
Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 21:31
Жанеттита,так это же отлично и тогда Вам стоит присмотреться. Вы посмотрите у меня видео, где говорится о пользе кетонов для людей в зрелом возрасте и это подкреплено научными исследованиями. Послушайте, что тут, на МЗР, говорят женщины, кто в кетозе сейчас. И Вы поймёте, что пора!  Лично я себя на кето чувствую намного лучше не из-за того, что я ем что-то вкусное или невкусное, а само состояние настолько комфортное, спокойное и трезвое, что всегда хочется в него вернуться...
юлия!! 04.06.2022 14:10
Как же у вас всё красиво, полезно и вкусно! Есть чему поучиться.
Респект!
Жанеттита 04.06.2022 18:54
юлия!!, спасибо
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты