Вероника

Вероника 27.06.2025 13:09

Дневник питания за 24.06.2025

Который день без интернета, в Туле глушат по известным причинам.. работает только стационарный.. Только, когда отключают, понимаешь, насколько он, все- таки, важен...

Завтрак

Не определен!

135 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Шоколад молочный

3 г · б 0.3 · ж 1 · у 1.5

16.6

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

150 г · б 4.5 · ж 2.3 · у 7.2

67.5

ккал

Казеин

5 г · б 3.8 · ж 0.1 · у 0.8

18.5

ккал

Итого 105 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 9

Обед

Свекла, вареная

245 г · б 4.1 · ж 0.4 · у 19.5

107.8

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Печень говяжья (Варка)

196 г · б 31.6 · ж 5.4 · у 10.4

218.5

ккал

Итого 371 ккал · Б 35 · Ж 10 · У 29

Дневной перекус

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

120 г · б 3.6 · ж 1.8 · у 5.8

ккал

Казеин

10 г · б 7.5 · ж 0.1 · у 1.5

36.9

ккал

Итого 90 ккал · Б 11 · Ж 1 · У 7

Ужин

Яблоко

360 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 35.3

169.2

ккал

Итого 169 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 35

Итого за день 736 ккал · Б 57 · Ж 17 · У 81

Макронутриенты

Калории
736.9

min 1257 1528

48.2%

Белки
57.1

75.1%

Жиры
17.6

41.9%

Углеводы
81.9

210

39%

Вода
1133.8

от 2010 до 3015

56.4%

Клетчатка
11.4

от 20 до 25

57%

Витамины и минералы

Рейтинг

1031%

b-car

42.4%

В1

43.3%

188%

Холин

199%

208%

67.4%

67.2%

B12

3564%

67.7%

12.1%

18.7%

365%

вит.К

13.9%

127%

Калий

74.3%

45.2%

24%

39.1%

42.3%

118%

17.2%

117%

25.4%

372%

77.5%

704%

253%

125%

16.3%

153%

91.4%

Энергетический баланс

Приход

737 ккал

Расход

2010 ккал

Итого

-1273 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Надежда

27.06.2025 15:05

Да, колос он есть кажется норма, а пошла чего-то лишают начинаешь ценить.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги