Дневник питания за 04.03.2026

Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).

Завтрак

Обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С "Будь здоров! "	1	11	0	0	1.2
Opti-women	2	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2008	11	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	195	323.7	41.6	16.2	0
Перловая крупа вареная в пакетиках	150	122	3.6	0.5	26
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	3	1	0.1	0	0.1
Итого	348	446	45	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга с/с мурманская,филе,стейки	195	305.4	39	15.8	1.8
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	150	40.1	4.1	0.5	5.7
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	525	422	44	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная в пакетике	200	208	7.2	2	38
Грудка куриная,кабачок,лук,чеснок	160	182.9	23.5	6.9	6.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	415	477	37	15	44
Итого за день	3296	1357	127	48	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 05.03.2026 08:49

Полноценное питание на 1350 кк.
Просто рекомендация к действию.
Налетай, тарелочки разбирай! 😊✌️✌️👍

Катя Файн 05.03.2026 08:56

Мила Равно, любите свинину на завтрак?

Наталия 05.03.2026 08:57

действительно красиво и полноценно и я очень удивляюсь как вы обходитесь без перекусов)) я постоянно думаю о еде )))

Мила Равно 05.03.2026 10:01

Катя Файн, мне все равно чем завтракать. Хоть свининой, хоть борщом✌️

Мила Равно 05.03.2026 10:02

Катя Файн, это каверзный вопрос или живо интересуетесь? 🤣

Катя Файн 05.03.2026 10:17

Мила Равно, нет, не каверзный.
Я бы не смогла взять такой завтрак за образец, поэтому спросила.

Олька 05.03.2026 10:24

Мила Равно, и мне, я вообще люблю плотно завтракать тем, что другие чаще на ужин едят 😅. А муж вообще не понимает, как так можно )) Для него завтрак - каши, творог, яйца, блины, бутерброды, мюсли и тд.

Катя Файн 05.03.2026 10:31

Олька, а для меня это три обеда))

Мила Равно 05.03.2026 10:31

Катя Файн, 😊💐

ЗОЯ 05.03.2026 10:34

Аллочка ,добрый день. Все на высоте,полосочки зелененькие,рейтинг высокий и это класс. Как мне нравится твоё отношение к питанию. Под надзором диетолога или сама по себе сейчас? Всего хорошего.

Мила Равно 05.03.2026 10:34

Олька, лишь бы на здоровье и на долголетие, как говорится😁💐

Олька 05.03.2026 10:45

Катя Файн, ) со временем все меняется. Я по молодости вообще не завтракала, не могла есть по утрам. А сейчас у меня завтрак - самый калорийный прием пищи, дальше по убыванию к ужину. При таком раскладе мне очень комфортно сейчас, но кто знает, что будет лет через 5

Марина ИМТ=24,1 05.03.2026 10:58

Отличный рацион!

Алла 05.03.2026 13:01

Катя Файн, Это все что могу))) Доедалки- подьедалки..Гриль осваиваю...

Алла 05.03.2026 13:10

ЗОЯ, Зоя, под бережным контролем тренера,нутрициолога,кинезиолога, - заставляла меня есть по ранним утрам,- добилась своего))) Убедила,меня эта девочка))Все использует со мной.И занимается и лечит и жорим мы с ней)) Устрицы- любимые))