Алла
03.03.2026 06:32
Дневник питания за 02.03.2026
Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).
Завтрак
Обед
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С "Будь здоров! " |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Opti-women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2008 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
202
|
335.3 | 43.1 | 16.8 | 0 |
| Кофе эспрессо |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.4 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Салат,пекинка,огурец,помидор,лук,конопляное масло |
195
|
105.1 | 1.8 | 8.2 | 6.2 |
| Итого | 691 | 637 | 59 | 38 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон говядина |
152
|
256.9 | 29.9 | 15.2 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат,пекинка,огурец,помидор,лук,конопляное масло |
195
|
105.1 | 1.8 | 8.2 | 6.2 |
| Перловая крупа вареная в пакетиках |
107
|
87 | 2.6 | 0.3 | 18.5 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 1074 | 547 | 36 | 24 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная,кабачок,лук,чеснок |
160
|
182.9 | 23.5 | 6.9 | 6.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 690 | 311 | 25 | 7 | 34 |
| Итого за день | 4463 | 1507 | 121 | 70 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Мила Равно
03.03.2026 08:41
Мясной день👍👌✌️👏💪 и курочкой полирнуто.. Класс😊💖🥗🥓🥩🍗🐔
ЗОЯ
03.03.2026 09:20
Доброе утро Алла. Вот сегодня я узнала ваши восхитительные
тарелочки,все радостно по весеннему. Красиво, вкусно,вызывает
желание себе так сделать. Всего вам хорошего. Доброго дня.
Алин@
03.03.2026 10:21
Да очень аппетитно👌 главное полезно и не калорийно, по весеннему
легкое питание😋😋🌹
Алла
05.03.2026 12:58
Мила
Равно, обжираловка✨️
ТАТЬЯНА Стельмахова
05.03.2026 12:59
Алла,здравствуйте! А как вы шаги учитываете в программе?
ната М
05.03.2026 13:02
посмотрела на картинки. мяса захотелось. у меня филе куриное грудь
ждет уже 2 дня, чтоб я его стушила, а счас пойду и на гриле запеку.
уж очень мне ваши блюда понравились
Алла
05.03.2026 13:13
ТАТЬЯНА
Стельмахова, Здравствуйте,Татьяна! Сейчас совсем мало хожу -
нет времени совсем, но когда ходила, то я их не учитывала.
Мила Равно
05.03.2026 13:44
Алла,
😁✌️👍
