Дневник питания за 28.02.2026

Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).

Завтрак

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С "Будь здоров! "	1	11	0	0	1.2
Opti-women	2	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2008	11	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Омлет с говядиной ,петрушкой	270	401.2	47	22.4	3
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Scitec nutrition whey protein	30	114.6	21.9	1.8	2.5
Яйцо куриное (Запекание)	58	85	7.1	6.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	982	626	76	30	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга с/с мурманская,филе,стейки	218	341.4	43.6	17.7	2
Перловая крупа вареная в пакетиках	110	89.4	2.6	0.3	19
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	788	440	46	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	190	182.4	2.9	1	39.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	590	186	2	1	40
Итого за день	4368	1263	125	49	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.03.2026 10:03

С первым днём весны, Алла! Дарю цветочек

Алин@ 01.03.2026 10:35

С наступлением весны💐🥳 отличный рацион ,😉🤝💞

Мила Равно 01.03.2026 10:59

Скоммуниздила 1 банам. Омн-омн 😁🍌

Nana 01.03.2026 14:23

А я бананами вообще не наедаюсь. На ночь их никогда не ем. Да и в течение дня могу употребить только после основного приёма, иначе будет сильное чувство голода после них.

Алла 01.03.2026 18:16

Ирина Макс, Спасибо,Ирочка! С календарный однозначно, а вот на дворе снеговиков лепить,вчера внук состряпал))

Алла 01.03.2026 18:17

Алин@, Взаимно ❤️❤️❤️

Алла 01.03.2026 18:17

Мила Равно, Я этим походу занимаюсь круглосуточно

Алла 01.03.2026 18:18

Nana, Теперь понятно, почему есть хочется)))

Мила Равно 01.03.2026 18:27

Алла, 🤣💋

Ирина Макс 01.03.2026 18:41

Алла, да, снег теперь мокрый, лепить можно много, снега вдоволь. Широкая улыбка