Дневник питания за 27.02.2026

Всем доброго времени суток!!!💕🥰
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +2000гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 10 000💪
3/. Норма воды 2800мл.
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
6/.Глюкофаж 1000✅️, Блемарен.✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро,
,вечер.
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).

Завтрак

Обед.

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С "Будь здоров! "	1	11	0	0	1.2
Opti-women	2	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2008	11	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с говядиной ,петрушкой	270	401.2	47	22.4	3
Салат,капуста,огурец,перец,помидор,лук	120	32.2	1.8	0.2	5.8
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Итого	470	440	48	22	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Грудка цыпленка бройлера отварная	168	245.8	45	7.1	0.8
Салат,капуста,огурец,перец,помидор,лук	110	29.5	1.7	0.2	5.3
Итого	334	360	53	13	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Scitec nutrition whey protein	35	133.7	25.6	2.1	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	150	219	32	8	4
Итого за день	2962	1031	135	44	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 28.02.2026 00:20

А что это у Вас за горка на ужин?

Мила Равно 28.02.2026 08:44

Яичный бесшоколадный "фондан" прекрасен😁🔥💃

АняМосква 28.02.2026 10:18

Виктория Акилина, я так понимаю - это яйцо из микроволновки , приготовленное в чашке и перевернутое на тарелку. Я же говорила, даже обычное яйцо можно преподнести как шедевр. Алла -вы мастер.

Виктория Акилина 28.02.2026 10:38

АняМосква, ничего себе! Выглядит как ресторанное блюдо!

Алла 28.02.2026 18:14

Виктория Акилина, Это горочка из протеина "Лимонный чизкейк" с яйцом запеченый на 2-3 минутки в микроволновке,- сладенькая белковая горка)) к кофе..

Алла 28.02.2026 18:15

АняМосква, Да, яйца люблю в любом виде ))

Алла 28.02.2026 18:16

Мила Равно, Это, блин...фондан в кофе даже растворяется))🤣 Что- то туда ещё кладут, но мне для сладости протеина хватило))) Переборчик по белку, но это не так страшно....

Виктория Акилина 28.02.2026 18:51

Алла, спасибо! С улыбкой

Надо будет потом тоже попробовать.