Дневник питания за 18.01.2026

Всем доброго времени суток!!!
🌞🌞🌞Неделя-1️⃣.( День -2) 🌞🌞🌞
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +1000гр.воды.
2/. Норма шагов 10 000💪✅️
3/. Норма воды 2800мл.✅️
4/. Норма белка 90-130 гр.
5/.Витвмин С ✅️ Opti-Women ✅️
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Медитация + зарядка - утро 30минут✅️
2/.Медитация + зарядка - вечер 30 мин.✅️
3/.Тренировка индивидуальная( вторник,четверг).

На дорожке шаги

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Витамин С "Будь здоров! "	1	11	0	0	1.2
Opti-women	2	0	0	0	0
Итого	2008	11	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Итого	160	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат,пекинка,огурец,помидор,сыр,оливки с кешью,лук,укроп	217	112.4	3.9	7.2	7.6
Гречка отварная в пакетике	130	135.2	4.7	1.3	24.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	814	355	17	16	34
Итого за день	2982	381	17	16	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 18.01.2026 23:42

Маловато будет... Гречка с яйцом. Интересное сочетание. Я периодически капусту тушеную омлетом заливаю. Может с крупами тоже вкусно будет?

Алла 19.01.2026 09:39

Виктория Акилина, Да,я пока подстраиваюсь под свое кбжу,- заготовочки делаю-,начинать для меня всегда сложно))) Что в холодильнике нашла из разрешенного))) Капусту с яйцом обожаю, - пирожки с капустой любимые))) Начинку можно!!🫶

Виктория Акилина 19.01.2026 09:46

Алла, начинать? Вы не постоянно придерживаетесь сбалансированного питания?

Алла 19.01.2026 09:53

Виктория Акилина, Я в рамках, но могу себе позволить всякое...А сейчас был такой вынужденный перерывчик ровно 6 месяцев после операции на тонкий кишечник...Вот к спорту потихоньку возвращаюсь и параллельно на курс записалась, но по белкам надо вытягивать ежедневно- еще идет заживление и восстановление)) Просто есть проще, а вот осознанно и в дисциплине мне нужен настрой в пару дней)))🤗🫶

Виктория Акилина 19.01.2026 11:27

Алла, поняла. Желаю Вам скорейшего полного восстановления и выздоровления!

Алла 19.01.2026 13:11

Виктория Акилина, Спасибо🥰Будем!!!🤝🤝🤝 Здоровы,Счастливы,Богаты)))!!!🤗