Дневник питания за 04.07.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 На поддержании.
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-5.(всего минус - 58,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 6000-10000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
На курсе похудения🙏 На поддержании.
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣7️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 50-5.(всего минус - 58,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж✅
2/. Норма шагов 6000-10000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Завтрак:
Прогулка вокруг дома
После сна
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Opti-Women
0
ккал
Боржоми
0
ккал
Овощи тушеные, цукини,морковь, лук, чеснок, фасоль, соус помидорный, зелень
169.6
ккал
Кунжутное масло
71.9
ккал
Говядина, вырезка
178.1
ккал
Супчик, форель атлантическая, палтус, цветная, морковь, лук , цукини, помидор, чеснок, зелень
112.3
ккал
Кофе эспрессо
11.7
ккал
Вода
0
ккал
Итого 543 ккал · Б 62 · Ж 17 · У 30
Обед
Scitec nutrition whey protein
133.7
ккал
Супчик, форель атлантическая, палтус, цветная, морковь, лук , цукини, помидор, чеснок, зелень
180.5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 314 ккал · Б 52 · Ж 7 · У 9
Ужин
Перец фаршированный, куриная грудка, вырезка свиная, гречка, морковь, лук, цукини
225
ккал
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)
1.3
ккал
Сметана 20% жирности
164.8
ккал
Малина
35
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4.5
ккал
Итого 430 ккал · Б 33 · Ж 19 · У 29
Итого за день 1288 ккал · Б 147 · Ж 43 · У 68
Макронутриенты
Калории
1288.3
1288.3
min 1377
от 1381
до 1382
93.3%
Белки
147.9
147.9
от 120
до 130
114%
Жиры
43.6
43.6
от 40
до 50
100%
Углеводы
68.9
68.9
от 70
до 90
98.4%
Вода
3979
3979
2600
153%
Клетчатка
21.5
21.5
10
215%
Витамины и минералы
Рейтинг
96
A
1508%
b-car
239%
В1
2761%
B2
2327%
Холин
90.1%
B5
923%
B6
2167%
B9
357%
B12
7067%
C
971%
D
8198%
E
1373%
H
1028%
вит.К
414%
PP
197%
Калий
123%
Ca
90.5%
Si
216%
Mg
155%
Na
49.6%
P
212%
Cl
29.1%
Fe
281%
I
287%
Co
340%
Mn
682%
Cu
220%
Mo
359%
Se
438%
F
131%
Cr
791%
Zn
350%
Энергетический баланс
Приход
1288 ккал
Расход
1500 ккал
Итого
-212 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
5
Olga1959
05.07.2025 09:30
1
Ответить
Лучшие рационы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Новые рецепты
154.6
Калории
8.8
Белки
4.9
Жиры
18.4
Углеводы
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
64.8
Калории
2
Белки
2.2
Жиры
8.9
Углеводы
Интересные блоги
