Дневник питания за 29.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏Завершающая неделя💞 На поддержании.
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣2️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий- 78,4//-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 49-7.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅Глюкофаж✅
2/. Норма 6 000-10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.

Прогулка вокруг дома

Завтрак:381,7/ 44,9/12,9/19,6

Обед:636,6/ 91,6/ 17,7/ 21,2

Ужин:378/21,4/14,3/38,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Opti-Women	2	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Пюре, капуста цветная	180	34	2.3	0.4	5
Гребешки живые , отварные с икрой и мантией	70	96.6	16.9	0.7	4.5
Устрицы живые, отварные	80	85	10.4	2.3	5.7
Омлет, яйцо, куриные бедрышки отварные	120	149.9	15.1	9.1	1.3
Кофе эспрессо	180	16.2	0.2	0.4	3.1
Итого	1232	381	44	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха, форель атлантическая, лук, укроп, кинза, соль	580	393.8	58	16.2	1.2
Киноа отварная	100	84.9	3.3	1.4	13.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Протеиновый йогурт соленая карамель	1	150	30	0	6.3
Итого	955	636	91	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик, курица, цукини, морковь, лук, чеснок, перец, помидор, цветная капуста	650	107.3	13.7	2	9.1
Каша гречневая,отварная, вязкая	300	152.4	6.3	1.5	28.2
Авокадо	74	118.4	1.5	10.8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1424	382	21	14	39
Итого за день	4111	1400	157	44	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ 30.06.2025 07:17

Ну просто молодчина Дарю цветочек

Набрать рейтинг под 100 на такой еде,это талант. Не сломят нас ни какие неприятности! Так держать! Я тоже от вас заряжаюсь и хоть немного укрощаю своего жору ,да не только я наверное. Спасибо.

Алла 30.06.2025 10:16

ЗОЯ, Зоя, привет!! Заряжайся и подключайся!!! Никто никого не ломает- просто немного поменялся сценарий жизни, но он не менее интересный , чем предыдущий. Все во благо- все есть опыт!!! И это замечательно🤗💞
И да... мне разрешили ходить до 10 000 шагов- это уже небольшой, но путь к свободе🤣💃💃

Ирина Макс 30.06.2025 10:25

Вижу, уже не протёртая пища! Рада за Вас, Аллочка! Хорошо

Алла 30.06.2025 10:53

Ирина Макс, Ага)) Не могу я ее уже... Тошнит блин, а есть заставляют- последняя неделя на курсе)))
Но мини клизмачки и глицериновые свечи, если что на старте- лежат🤣Иногда и протертую жую🫡,- надо еще))

Ирина Макс 30.06.2025 10:57

Алла, чернослив и инжир могут помочь, понемножку к чаю можно добавить.