Дневник питания за 28.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 На поддержании. Число шагов увеличили до 10 000. 💪💞
Сегодня на супчике с крупами.
Сняли вторую половинку швов. Все,- здорова!!!
🌞🌞ДЕНЬ-7️⃣1️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-78,4 //-1,4кг.// 🌞🌞всего за курс -18,6кг.
Неделя - 49-6.(всего минус - 55,1кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел. ✅, глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 6 000-10 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.

Прогулка вокруг дома.

Завтрак:418/ 51/ 18,7/ 8,5

Обед:447,1/ 71/11,6/11

Ужин:496,4/ 51,2/ 15,6/ 34,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Opti-Women	2	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Биточки, кексики в пароварке, куриные бедрышки, каша перловая, яйца, клетчатка, бульон.	240	331.4	42.7	13.7	6.7
Омлет, яйцо, куриные бедрышки отварные	65	81.2	8.2	4.9	0.7
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	967	418	51	18	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха, форель атлантическая, лук, укроп, кинза, соль	400	271.6	40	11.2	0.8
Киноа отварная	30	25.5	1	0.4	4
Протеиновый йогурт соленая карамель	1	150	30	0	6.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1180	447	71	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уха, форель атлантическая, лук, укроп, кинза, соль	400	271.6	40	11.2	0.8
Каша геркулесовая, отварная , вязкая	300	143.1	5.1	2.4	25.2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	5	1.7	0.1	0	0.2
Итого	1405	496	51	15	34
Итого за день	4052	1361	173	46	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.06.2025 21:16

Алла, фоточку протеинового йогурта можно? Интересно🤔💭

Алла 29.06.2025 00:09

Валентина, Фоточка есть)) в обеде...
Их очень много видов. Ща гляну какие есть у меня в холодильнике и сфоткаю
.

Алин@ 29.06.2025 00:12

доброй ночи,🤝👍🎀❤️

Алла 29.06.2025 00:13

Алин@, Ага))) Пора уже.... Спокойной ночки 🌜

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 29.06.2025 00:18

Алла, я выезжаю 🤣🤣👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Алин@ 29.06.2025 00:19

Алла, спасибо, прелесть, белка не добираю, очень вовремя🤗😻

Лариса Брусенцева 29.06.2025 05:40

Ну вот дела идут полным ходом к выздоровлению. Отличного самочувствия! ❤️

Валентина 29.06.2025 07:15

Алла, 💪👍👍👍

Алла 29.06.2025 07:31

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг, А я с удовольствием встречаю💞🫡

Алла 29.06.2025 07:32

Лариса Брусенцева, Дак... Починили🤗Спасибо❤️

Светик_015 29.06.2025 10:13

Алла,холодильник заполнен Хорошо

Алла 29.06.2025 13:26

Светик_015, Ну... Это я чтоб на фотке было видно ассортимент)) В магазине больше видов)))

TataNS 29.06.2025 14:18

Алла,я вчера тоже затарилась Экспонентой и даже творог в пакете у нас продавался, взяла на пробу топленое молоко-вкус. Видно завоз был. Т.к. до этого не могла купить, нигде не было. Йогурт мне понравился, очень. но у нас 2 вида йогурта в продаже по 170руб, и напиток 4 вида уже по 184руб(был по 159руб) и 2 вида творога в небольшой пачке по 160 руб.