Алла
26.06.2025 20:07
Дневник питания за 26.06.2025
Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏 На поддержании😊
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣9️⃣.ВЕС: начальный -97кг./ текущий-79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 49-4.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел,✅ глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 6000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл✅.
4/. Норма белка 125 гр✅.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.Антон.✅
На курсе похудения🙏 На поддержании😊
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣9️⃣.ВЕС: начальный -97кг./ текущий-79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 49-4.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел,✅ глюкофаж.✅
2/. Норма шагов 6000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл✅.
4/. Норма белка 125 гр✅.
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.Антон.✅
Прогулочки вокруг домп💞
Завтрак:
Обед:463,6/ 56,3/ 8,7/ 28,9
Ужин:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Opti-Women |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
102
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Кабачок тушеный, пюре |
210
|
59.4 | 1.5 | 0.8 | 11.3 |
| Форель запечённая в духовке |
216
|
319.7 | 44.9 | 14.3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 490 | 54 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Перец фаршированный, говядина, куриные бедра, соус помидорный |
400
|
310.8 | 36 | 8.4 | 21.6 |
| Exponenta high pro натуральный |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 463 | 56 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки, котлетки, куриные бедрышки, каша перловая, яйца, клетчатка, бульон, паприка |
100
|
138.1 | 17.8 | 5.7 | 2.8 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
180
|
85.9 | 3.1 | 1.4 | 15.1 |
| Соус , помидоры, кинза, чеснок |
140
|
40.7 | 2 | 0.1 | 10.4 |
| Масло оливковое tm monini (монини) нерафинированное высшего качества с ароматом трюфеля |
7
|
58 | 0 | 6.4 | 0 |
| Итого | 427 | 322 | 22 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3539 | 1277 | 133 | 40 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Валентина
26.06.2025 20:10
С такой маленькой калорийностью, такой шикарный рейтинг, круто,
молодец 💪👍👋
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.06.2025 20:13
Валентина, да ту всё шикарно.. Рот
открывши ухожу.. Нет слов
Валентина
26.06.2025 20:32
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Это точно! 😁👍
Надежда
26.06.2025 20:34
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), во во во прям в точку☝
Ирина Макс
26.06.2025 21:08
Обалдеть, как всё вкусно!
Алла
26.06.2025 21:13
Ирина
Макс, А мне что неочень😳Хочу халапеньо, соленой рыбки,
остренького🙉Но пока так надо.. блин)) 😞
Ирина Макс
26.06.2025 21:24
Сразу три сорта.
ГАЛИНА Ш
26.06.2025 22:11
Алла,я перец фаршировала грудкой с мягким творогом плюс лук и
посыпала сыром,запекала в духовке.Получалось вкусно.Попробуйте для
разнообразия
Валечка - #многомаматверь
26.06.2025 22:27
Как все вкусно😜 тоже хочууууууууу) респект просто!
Алла
26.06.2025 23:42
Ирина
Макс, Круто)) у меня четверть теплицы халапенисами засажено))
Алла
26.06.2025 23:44
Ирина Макс
27.06.2025 08:28
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
