Дневник питания за 25.06.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗💞
На курсе похудения🙏На поддержании💞
🌞🌞ДЕНЬ-6️⃣8️⃣ВЕС: начальный -97кг./ текущий-79,8//-3,6кг.// 🌞🌞всего за курс -17,2кг.
Неделя - 49-3.(всего минус - 53,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел,✅ Глюкофаж.
2/. Норма шагов 6 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2600мл.✅
4/. Норма белка 125 гр.✅
5/. OPTI- WOMEN - 2 шт.✅
6/. Витамин С-500✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼/🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/." Магия утра"
2/. Разминка "Зарядка".✅
3/. Растяжка зажатых мышц.
4/. Королевский массаж ног , 60 минут.
Категория, " Мастер PRO", Антон2️⃣

Домик обняла)) 💞

Перекус.

Завтрак:457,2/46,6/18,1/25,6

Обед:448,8 Ккал./ 52,4/ 12,5/ 30,7

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Opti-Women	2	0	0	0	0
Боржоми	105	0	0	0	0
Перец фаршированный, говядина, куриные бедра, соус помидорный	400	310.8	36	8.4	21.6
Кофе эспрессо	127	11.4	0.1	0.3	2.2
Омлет паровой в мультиварке из четырех яиц	114	135	10.5	9.5	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1248	457	46	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Пюре, цукини, чеснок, укроп петрушка	84	40.6	4.5	0.7	4.6
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Биточки, кексики в пароварке, куриные бедрышки, каша перловая, яйца, клетчатка, бульон.	120	165.7	21.4	6.8	3.4
Соус из помидор, чеснок,базилик, укроп, петрушка	12	2.4	0.1	0	0.6
Протеин капучино Binasport	30	105.9	24.6	0.5	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	500	0	0	0	0
Ессентуки №17	100	0	0	0	0
Итого	1164	448	52	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки, котлетки, куриные бедрышки, каша перловая, яйца, клетчатка, бульон, паприка	200	276.2	35.6	11.4	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1196	372	37	11	27
Итого за день	5108	1278	136	42	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 25.06.2025 20:48

Алла, хочу сделать такие рыбные шайбочки, как у тебя, из щуки нормально?, ну и формы нет). Ой, можно на ты или...? Ну, в чем-то сделаю. Можно уточнить, перловку добавлять, это специальноконкретно перловка или можно что-то другое? И как ее подготовить для этих шайбочек? Спасибо.

TataNS 25.06.2025 20:51

Алла можно еще вопросик - перекус на фото это Протеин капучино Binasport ?

ГАЛИНА Ш 25.06.2025 21:48

TataNS, У Аллы все рецепты доступны и сделаны с фото и описанием.Проваливайтесь в названия в дневнике и все увидите.

Лариса Брусенцева 26.06.2025 04:18

Фото еды сногсшибательные. Талант не пропьешь. 😍😍😍

Алла 26.06.2025 07:02

TataNS, На ты- легко и проще- без барьеров))Я делаю эти шайбочки в сковородке для завтрака- на Озоне она прям так и обозначается)) Беру прокрученное мясо, рыбу, курицу ( сейчас отварные у меня в силу о сложившихся обстоятельств)))... добавляю любую отварную крупу и яйца( клетчаку- недобираю вот и кладу, но без неё сочнее и вкуснее) можно приправы любые, но мне сейчас нельзя.

Алла 26.06.2025 07:03

TataNS, Да, верно)) Протеин ... Белок таким образом добираю. Много мяса сейчас страшно есть🤣

Алла 26.06.2025 07:04

Лариса Брусенцева, 🤣🤣И не буду даже пытаться... Спасибо❤️

Валентина 26.06.2025 09:37

По-тихоньку уходят протертые блюда, появляется опять красота на тарелках!

Алла 26.06.2025 15:24

Валентина, Валюш, все готовлю из вареного мяса - на мясорубку)) перец тоже отварной и тушеный- квест проходила - отделяла его от шкурки- ее категорически нельзя после операции на кишечнике... как впрочем и баклажана и яблока. Да, рыбу сегодня запекала))) Немагу уже это протертое. 2- 3 месяца надо выдержать💪💪🙉

TataNS 26.06.2025 15:39

Алла,спасибо!

Валентина 26.06.2025 15:42

Алла, Алла, дорогая, мне это знакомо. Сама перенесла три операции на кишечнике. Так что, теперь терпение и хороший настрой, всё нормализуется. Дай время!

Алла 26.06.2025 16:15

Валентина, 💪💪🤝😊