Дневник питания за 25.03.2025

Всем доброго времени суток!!! 🤗🤝
Неделя - 36.🌹💞🌹✌️36-2.(всего минус - 40.9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Норма шагов 12км.( 28 000 шагов).💪✅
3/. Норма воды 2800мл.✅
4/. Норма белка 100-150 гр.✅
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
1/.Тренировка индивидуальная
💕💪5️⃣6️⃣💪💞✅
2/. Разминка "Зарядка"✅
3/. Растяжка зажатых мышц.✅
4/. Королевский массаж ног (до колен), категория "Мастер" 60мин.3️⃣+ стопы

Звтрак

Норму шагов выполнила на дорожке после тренировки, кругами походила))

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Итого	640	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо жареное всмятку без масла	53	83.7	7	6	0.4
Форель радужная малосоленая	70	106.1	14.6	4.6	0.6
Гречка отварная в пакетике	82	85.3	3	0.8	15.6
Соус чили шрирача	1	0.9	0	0	0.2
Кофе Американо	160	9.6	0.2	0.2	1.8
Яблоко Голден	134	76.4	0.4	0.2	15
Итого	500	361	25	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	300	8.1	0.6	0.3	1.2
Итого	300	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свиных ребрышках	450	276.3	22.1	10.8	21.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	110	221.1	7.5	1.4	43.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Боржоми	230	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	870	866	40	45	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина", Су- вид	170	188.2	36.2	3.2	3.2
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	210	52.5	3.9	0.6	5.6
Итого	380	240	40	3	8
Итого за день	2690	1477	106	61	114