Дневник питания за 28.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-4.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(29 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💪💪💕

Завтрак:330,4Ккалл. 786гр.
Бжу:46,8/ 12,5/ 5,2

Обед:396,5Ккалл. 540гр.
53/ 14,4/ 12,3

Ужин:571,3Ккалл. 872гр.
Бжу:54,2/ 28,4/ 23

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	320	0	0	0	0
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Кижуч запечный с кабачками в духовке с приправой для рыбы	300	308.4	46.5	12.3	3
Помидоры черри	16	3	0.1	0	0.5
Итого	786	320	46	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч запечный с кабачками в духовке с приправой для рыбы	300	308.4	46.5	12.3	3
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	540	396	53	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, аргентинская креветка, лосось, тунец, икра горбуши, авокадо, манго, кедровый орех	412	504.3	49.4	26.8	15.7
Кефир 1% жирности	160	64	4.8	1.6	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	872	571	54	28	23

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3618	1288	154	55	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 28.11.2024 22:28

Первая и вторая картинки видны сразу, и я почему-то подумала, что и там будет кижуч 😆😆😆 но нет, там как обычно большой красивый и вкусный салат 👍👍👍👍👍

Красиво очень. Запекание рыбки с кабачка и беру на заметку, мне понравилась идея.

Белка так много именно за счёт кижуча набежало???? Аж 154 грамма 👌👌👌

Алла 28.11.2024 23:26

Татьяна Сысуева, Белок и кижучем и салатом-54гр. набрался)) Времени с утра не очень много- покидала все и в духовку ...30минут- умываемся☝️🤣

Мила Равно 29.11.2024 08:21

Декоративные шоколадки декоративненько лежат (на мотив 'оранжевое небо, оранжевое море') 😊

Мила Равно 29.11.2024 08:21

Рыбка рулит.. Омн-омн

Елена 29.11.2024 13:17

А шоколадки вы кладете только для оформления фото? Надо подумать

Алла 29.11.2024 14:42

Мила Равно, Кижуч суховат,- семга лучше))

Алла 29.11.2024 14:43

Елена, Силу воли вырабатываю))) Покупаю, любуюсь и дарю в добрые "руки"

Мила Равно 29.11.2024 14:54

Алла, ага, суховат. Но я уже привыкла. На семгу, конечно, променяю😊

Мила Равно 29.11.2024 14:54

Алла, горбуша еще суше🤣🤣

Алла 29.11.2024 15:49

Мила Равно, Соглашусь)) И горбушу свежую не встречала,- всегда замороженная , как и нерку. Нерку запекать не пробовала кажись...

Алла 29.11.2024 15:52

Мила Равно, Если выбирать пожирнее с толстыми брюшками, то очень даже ничего, а вот хвост запекать не стану☝️🤗

Мила Равно 29.11.2024 15:55

Алла, не, незамороженную и я не встречала. Алла, ты ж помнишь , что морскую рыбу вымораживают 72 часа по законодательмтву. Если где и есть на вид свежая, то это размороженная

Алла 29.11.2024 16:01

Мила Равно, 🤔🤔🤔

Светлана 29.11.2024 19:03

А у меня сегодня карп

Алла 29.11.2024 19:07

Светлана, Чесслово даже и не помню когда последний раз его пробовала. Запекала в духовке, ншпигованного чесноком и внутри с луком и морковью и ела я одна🤣🤣
А как готовите?Стейками?

Светлана 29.11.2024 21:24

Алла, я жарю и запекаю в фольге. Сегодня жарила. Жирненький, сладкий

Алла 29.11.2024 21:46

Светлана, Да, сегодня я подсмотрела ))👍🥰