Дневник питания за 09.11.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 16.🌹💞🌹✌️16-6. (Минус - 25,9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 25 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 16.🌹💞🌹✌️16-6. (Минус - 25,9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 25 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💕
Завтрак:289,9Ккалл. 654гр.
Бжу:16.9/ 19,2/ 10,7
Бжу:16.9/ 19,2/ 10,7
Прогулка
Обед: 422,4Ккалл.1005гр.
Бжу:59,5/ 15,3/ 12,2
Бжу:59,5/ 15,3/ 12,2
Ужин: 642,4Ккалл. 821гр.
Бжу:52,9/ 29,7/ 37,7
Бжу:52,9/ 29,7/ 37,7
После сна
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Омлет печеночный паштет, сыр творожный сливочный, латук, перец красный маринованный, семечки тыквенные, устричный соус
260.2
ккал
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
10.8
ккал
Кофе эспрессо
9.9
ккал
Итого 280 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 10
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
174.5
ккал
Салат огурцы, редис, яйца отварные, укроп, лук зелёный
185.3
ккал
Горчица столовая
4.3
ккал
NEO Греческий йогурт 2%
47.6
ккал
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
10.8
ккал
Итого 422 ккал · Б 59 · Ж 15 · У 12
Ужин
Аргентинские креветки, гребешки припущенные на двух маслах с луком шалот.
271
ккал
Помидор (томат), парниковый
3.1
ккал
Салат (латук)
2.2
ккал
Салат капуста белокочанная, кольраби, дайкон, редис, огурец, морковь
53.8
ккал
Горчица столовая
5.7
ккал
Пекан, орех
138.2
ккал
Лук зеленый (перо)
0.2
ккал
NEO Греческий йогурт 2%
54.4
ккал
Кефир 1% жирности
112
ккал
Итого 640 ккал · Б 52 · Ж 29 · У 37
Итого за день 1344 ккал · Б 129 · Ж 63 · У 60
Макронутриенты
Калории
1344
1344
min 1400
от 1401
до 1400
95.9%
Белки
129.1
129.1
от 90
до 110
117%
Жиры
63.9
63.9
от 50
до 60
107%
Углеводы
60.1
60.1
от 100
до 150
60.1%
Вода
3292.9
3292.9
2800
118%
Клетчатка
11.3
11.3
от 20
до 25
56.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
349%
b-car
127%
В1
57.1%
B2
138%
Холин
117%
B5
159%
B6
82.6%
B9
59.3%
B12
350%
C
142%
D
47.5%
E
56.6%
H
94.1%
вит.К
114%
PP
157%
Калий
112%
Ca
94.6%
Si
592%
Mg
122%
Na
129%
P
318%
Cl
62%
Fe
122%
I
52.6%
Co
765%
Mn
190%
Cu
196%
Mo
147%
Se
201%
F
84.3%
Cr
383%
Zn
90.6%
Энергетический баланс
Приход
1344 ккал
Расход
1600 ккал
Итого
-256 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
11
Светик_015
09.11.2024 23:37
1
Ответить
Татьяна Сысуева
10.11.2024 08:50
1
Ответить
Елена Петрова
10.11.2024 18:34
1
Ответить
Светик_015
10.11.2024 21:11
1
Ответить
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Новые рецепты
67.4
Калории
1.2
Белки
3.1
Жиры
8.4
Углеводы
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
341.9
Калории
5.1
Белки
20.3
Жиры
35.8
Углеводы
Интересные блоги
