Дневник питания за 18.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-3.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 16 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💪💞

Завтрак: 284,2Ккалл.
БЖУ:32,6/ 14 /6,4

Прогулка

Обед. 355Ккалл.
Бжу: 37,4 /11,8/22,6

Ужин.798,7Ккалл.
Бжу: 83,1/ 29,7/ 49,1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	150	230.3	30.6	12	0
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Итого	231	237	30	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина"	201	286.2	27.5	10.5	18.1
Ирландский СКИР	90	64.8	9.9	1.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	691	355	37	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой	420	252.8	25.2	5.5	24.4
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина"	149	212.2	20.4	7.7	13.4
NEO Греческий йогурт 2%	200	136	16	4	9.2
Блинчик конопляный протеиновый	68	193.7	21.5	12.5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1237	798	83	29	49

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3819	1391	151	53	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Li-Ka 18.09.2024 21:22

очень красивые блюда у Вас!

Валентина 18.09.2024 21:55

У меня лежат два кабачка, из третьего сделала икру. Если бы раньше попался рецепт, чебуреков из кабачков, сделала бы. Тепер доем икру и сделаю эту красоту! Кабачки подождут 😁👍, будут чебуреки, 😂👍.

Алла 19.09.2024 05:09

Li-Ka, 🤝🫶🌹

Алла 19.09.2024 05:11

Валентина, А я сделала вторую порцию,- понравились пирожочки. Кстати , а фарш у меня куриный остался от колбасок,- протушила его немножко- сочный так и остался( с бульоном делала).Чебуречкам ПП - быть!!!👍💯💥

Валентина 19.09.2024 06:26

Алла, 💪👋👋👋