Дневник питания за 17.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 9.🌹💞🌹✌️9-2.(Минус - 15.0кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 29 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💞💪💪💪💪💪💪💪💪💪💞

Завтрак. 300,2Ккалл.
Бжу: 36/ 6/ 22,7

Обед.368,2Ккалл.
Бжу:36,9 /18,5 /15,3

Прогулка

Ужин.438Ккалл.
Бжу: 49,4/ 23,6/ 6,6

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом	402	267.7	31.8	5.6	19.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	40	24.4	4.1	0.1	1.5
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	532	300	36	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из брокколи конопляные	136	158	16.6	7.8	5.7
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	58	89.4	11.6	4.7	0.1
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Яйцо жареное всмятку без масла	52	82.1	6.9	5.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	918	368	36	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста савойская тушёная с луком, помидорами,укропом	100	46.5	1.9	1.8	5
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	200	307	40.8	16	0
Яйцо жареное всмятку без масла	51	80.5	6.7	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	751	438	49	23	6

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3861	1106	122	48	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Na 17.09.2024 22:25

Квадратная яичница! Вот это да! даже не поняла, что это сначала😆

Li-Ka 17.09.2024 22:30

как все красиво!!!

Алла 17.09.2024 22:57

Na, Отделяем желток от белка,- белок жарим и на него кладем желток,- заворачиваем,- получается типа яйцо всмятку))

https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2396101

Алла 17.09.2024 22:58

Li-Ka, 🙏💕

Эльмира 17.09.2024 23:13

Алла,)) человеческая фантазия неистощима!

Li-Ka 17.09.2024 23:19

Алла, а в чем вы делаете такое яйцо? Я бы тоже так сделала)

Алла 18.09.2024 08:07

Эльмира, 🤗💕

Алла 18.09.2024 08:10

Li-Ka, В обычной блинной сковородке)) Для первого раза смажте её маслом кисточкой немножко)) И аккуратно отделите белок от желтка, что бы желток целеньким остался, а дальше,как на картинке🤝💪🤗