Алла
07.08.2024 19:12

Дневник питания за 07.08.2024

Всем доброго времени суток🥰
💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя -3.🌹💞🌹✌️3-3. (Минус -6.8 кг.)Наконец- то сдала часть анализов, Ура!!! Я, Молодец!!! 👏 👏👏
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия меньше 80см.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗
- Кортизол в слюне✅
- Липидограмма. ✅
-скрининг функции щитовидной железы✅
- мочевая кислота в сыворотке✅
- мочевина в сыворотке✅
- Креатинин в сыворотке✅
- Ферритин✅
- Клинический анализ крови✅
- гликированный гемоглобин✅
- Альбумин- кератиновое соотношение❗❗❗
Принимаю.
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.+220гр. воды.✅
День. 2шт. +220гр. воды.✅
Вечер( на ночь). 2шт.+220гр. воды.✅

Прошлась до магазина

Обед.Говядина тазобедренная часть отварная в мультиварке.
Салат огурец, помидор, йогурт. Чай.

Ужин.Говядина ростбиф отварная в мультиварке.Салат с курицей зеленым горошком, йогурт. Чай

Завтрак.Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой,Шайбочки протеиновые, конопляные.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой
440
153.6 30.4 2.6 1.3
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
56
97.8 8.2 7 0.5
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
400
10.8 0.8 0.4 1.6
Шайбочки протеиновые, конопляные
64
168.5 20.2 10.4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тазобедренная часть отварная в мультиварке
130
188.5 34.3 4.4 2.6
Салат огурец, помидор, йогурт
460
133.9 11 4.1 13.8
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
400
10.8 0.8 0.4 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина ростбиф отварная в мультиварке
117
167.1 30.9 4.3 1.1
Салат с курицей зеленым горошком
204
180.9 19.4 8.6 6.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
70
57.4 5.8 2.8 1.7
Базилик, свежий
3
0.7 0.1 0 0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
400
10.8 0.8 0.4 1.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 24
Дмитрий 07.08.2024 20:57
Просто... Класс
Вы большой молодец так держать и ещё лучше
Алла 07.08.2024 21:55
Дмитрий, Спасибо🥰
Алла 07.08.2024 21:57
Юлия Погорелова, Спасибо большое🙏💕Для меня ,действительно,- такой большой шажочек вперед!!
ната М 07.08.2024 22:11
Говядина на жесткая? Я сегодня отварила грудинку говяжью  на суп - солеными огурцами угостили, решила сделать рассольник, мы такие в другом виде не едим -  так вот мне эта грудинка жестковата, хотя это вроде нежное мясо в туше. А тазобедренная, наверно еще жестче?
Алла 07.08.2024 22:15
ната, Суховата, но не жесткая,- чесночок с морковкой кстати)). Если бы не пленка развалилась бы она в тушенку, а так пластиночками нарезается. И да! Она варилась( небольшой кусочек) в мультиварке в режиме медленноварка - 6 часов.Хочу свининку попробовать, хоть и нельзя😘
ната М 07.08.2024 22:24
Алла, спасибо
Алла 07.08.2024 22:37
ната, 🥰
Галина Ast 08.08.2024 06:56
Какая красота глаз не отвести Аллочка, мне так нравятся Ваши рацоны , все на своих местах
Вчера читала про лептинорезистентность. Расширяю кругозор. 😄Здоровья, Алла! ♥️🌹🌹🌹
Алла 08.08.2024 09:36
Галина Ast, Спасибо большое!! А я уже смотреть не могу на то,что бегает и плавает🤣🤣✌️Но установка на ежедневный Добор белка, а это мясо, рыба. Вот только от салата не воротит😊
Спасибо, Галина, за поддержку! 🥰🙏💕
Алла 08.08.2024 09:48
Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса! Да, про лептин много интересного пишут. Вот вчера сдала анализ на липидограмму, - будем посмотреть и побеждать!!
Медикаментозного лечения нет🤔
Галин@ 08.08.2024 11:36
Просто пособие и красота. Что называется БЕРИ И ДЕЛАЙ. СПАСИБО ЗА ПРЕКРАСНУЮ МОТИВАЦИЮ. А как анализ сдать на всë то что надо держать под контролем?
Валентина 08.08.2024 12:01
Моя первая тренер мне говорила, если у женщины талия больше 80 см, то у неё есть проблемы со здоровьем. Видимо так и есть. Будем стремится к талии в 65 см😁💪👍✌
Алин@ 08.08.2024 12:27
Добрый день, всё замечательно с позитивом, здоровья, улыбок🤸‍♂️🧘‍♀️🤸‍♀️🤾🤾‍♀️
Алла 09.08.2024 01:53
Галин@, Спасибо, Галина!! Анализы сдаю, чтобы выставить жиры( липидограмма), белки( кровь) углеводы в "свободном " плавании.
Все примерно так:
1/ . Белки 130гр.*4калл=520Ккалл.
2/. Жиры 60гр.*9калл=540Ккаал.
А остальное углеводы.
Из основного обмена вычитаем 1500 -520-540=440Ккалл приходится на углеводы 440:4=110 гр. углеводов.
Как то так )))🤔💕
Алла 09.08.2024 01:55
Валентина, Вот я тоже об этом))) Только не тренер сказала, а врач. Будем стремиться к талии 79🤣🤣🙏
Алла 09.08.2024 01:56
Алин@, У меня сегодня длинный денек выдался😊Доброй ночи, Алина!!💤💤💤
Галин@ 09.08.2024 16:43
Алла, Спасибо большое. Я спрасила где сдайте анализы? В поликлинике или в лаборатории за деньги?
Галин@ 09.08.2024 16:44
Алла, сама хочу сдать не знаю где.
Алла 09.08.2024 18:01
Галин@, Моя бесплатная поликлиника в Москве и мне сейчас там не очень удобно. Я в доме живу в Щелково. Поэтому в пяти минутах от дома выбрала "Заботкин", но некоторые анализы на бланках Инвитро.
Алла 09.08.2024 18:02
Галин@, Ну вот я, выбрала рядом с домом,- эти лаборатории на каждом углу😊
Галин@ 10.08.2024 10:24
Алла, значит за деньги 🤪
Алла 10.08.2024 11:10
Галин@, Ага)) 🤷
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги